合理膳食共多少项原则

发布网友发布时间：2024-10-05 12:36

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热心网友时间：2024-10-07 03:51

1. 食物多样，以谷类为主，粗细搭配。
2. 多吃水果、蔬菜和薯类。
3. 每天摄入奶类、大豆或其制品。
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5. 减少烹调油用量，倡导清淡少盐的膳食。
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重。
7. 三餐分配要合理，适当食用零食。
8. 每天足量饮用白开水，合理选择饮料。
9. 饮酒要适量。
10. 吃新鲜卫生的食物。

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