2024考研前夕有什么注意事项

发布网友发布时间：2024-10-05 11:36

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热心网友时间：2024-10-05 12:46

24考研初试进入倒计时，饮食搭配对考生应试状态至关重要。早餐应包含碳水化合物、牛奶、蔬菜与肉类，营养均衡。午餐则需热量充足，推荐肉类、鸡蛋等高热量食物。晚餐应减少油脂、盐分摄入，晚上九点后，可适量饮用果蔬汁。合理饮食，每日主食不可或缺，以谷类、薯类为主，搭配粗细、色彩，提高食欲。保证优质蛋白质摄入，每日一个鸡蛋，牛奶或其他奶制品1-2杯，适量肉类以鱼、鸡为主，豆制品适量，坚果适量。同时，膳食中应富含碘、铁、钙及人体必需氨基酸的食物，如海鱼、菌类等。每日摄入新鲜蔬菜与水果，深绿色蔬菜为主，搭配彩色蔬菜，水果以当季为主，注意不以果汁、干果代替新鲜水果。饮食三要两避免：食材新鲜，现吃现做，避免剩食；饮食清淡，减少油炸、煎烤；蔬果卫生，生食前洗净，避免食用变质食物；避免尝鲜与生冷食物，考研期间不喝生水、冷饮，不吃生冷与来源不明食物。