运动后管不住嘴,一切都白费了

发布网友发布时间：2024-10-05 10:59

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热心网友时间：2024-11-26 10:03

每次大汗淋漓之后，你是不是会选择奖励自己，喝一杯奶茶，吃一份烧烤？这样的行为，无疑是让运动努力白费。

辛辛苦苦运动1小时，热量消耗也不过是500大卡左右，而一顿烧烤的热量却超过了800大卡，一杯奶茶的热量也超过了400大卡，你究竟是在减肥还是增肥呢？

不要小看一份炸鸡、一杯奶茶、一份爆米花的热量，这些高热量的加工食物，分分钟会让你的努力付诸东流。

任何时刻都不要放松，既然选择了迈开腿，你就要对应的管住嘴，监控自己每天的热量摄入范围是否合理，不能超过身体的总代谢值。

身体遵循能量守恒定律，只有让自己每天的热量摄入小于身体的热量输出，你才能慢慢瘦下来。