女生怎样不打呼噜

发布网友发布时间：2024-10-10 09:40

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热心网友时间：2024-10-17 11:28

女生不打呼噜需要做好以下方面：
1、控制体重，减少全身脂肪，因为人胖了后会导致上气道脂肪堆积，睡眠时很容易出现气道狭窄，从而导致打呼噜。
2、睡觉时侧着睡，侧睡能够减少舌体后坠，也能减少打呼噜。
3、睡前尽量避免剧烈活动，减少过度劳累，减少应用安眠药物等也能减轻打呼噜。
4、如果女生有鼻子不通气，有鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等相关疾病，应尽快去耳鼻喉科治疗以上疾病，使鼻腔通气，通气后打呼噜也能减轻。
5、如果女生有咽腔狭窄，比如扁桃体肥大、悬雍垂肥大、软腭后塌等疾病，也应该积极处理以上疾病，能使咽腔宽敞，从而减轻打呼噜。
6、如果女生打呼噜非常严重，也可以佩戴睡眠呼吸机，即持续性正压通气治疗，能够有效治疗打呼噜。