有了左旋肉碱,就没有减不下去的肥 ?

发布网友发布时间：2024-10-09 15:56

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热心网友时间：2024-11-15 18:28

左旋肉碱，作为常被提及的减肥补剂，其功效备受争议。商家的宣传声称它能帮助燃烧脂肪、提升消耗率，甚至无需运动即可塑身。然而，*究竟如何呢？

左旋肉碱，又名维生素BT，是人体自然合成的物质，主要功能是脂肪进入线粒体氧化产生能量的“搬运工”。商家宣称补充左旋肉碱能加速减脂，但这其实基于补剂而非药品的原理。在美国，这类产品并不需要像药品那样严格监管其安全性和效果。

事实是，减肥药品如奥利司他虽能阻止部分脂肪吸收，但可能导致副作用。而左旋肉碱虽然常见于肉类，但研究显示，增加膳食中左旋肉碱含量并不能直接提高脂肪分解速度。例如，2015年的《欧洲营养杂志》研究发现，补充左旋肉碱对素食者肌肉能量代谢无明显影响。

即使在运动配合下，左旋肉碱也不能显著提升运动能力或脂肪消耗。2008年的《国际运动营养与运动代谢杂志》研究也证实了这一点。此外，国际运动营养学会的最新观点也明确指出，左旋肉碱对于减脂无效。

过量摄入左旋肉碱可能带来健康风险，如恶心、呕吐、肠胃不适，长期大量摄入甚至可能增加心血管疾病的风险。美国国家科学院的报告指出，肉碱并非必需营养素，且不应过量补充。

最后，减肥的关键在于健康的生活方式，包括合理饮食和规律运动。左旋肉碱并非减肥的灵丹妙药，而是需要我们从源头上改善生活习惯。