免疫力低该吃点什么?求大神帮助

发布网友发布时间：2024-10-09 16:01

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热心网友时间：2024-10-31 02:52

首先要多加强运动（如爬山、早晨长跑），再有调节心情，不要郁郁寡欢、生气等压抑性情绪，最后才是在饮食上多吃些营养性食物，最好选择食品性的如肉、蛋、奶、鱼、菌类、豆制品和水果等，最好不选用保健品，又买保健品的钱好好的在饮食上补要有意义。也就是说在加强你的微循环和调节内分泌平衡后，再通过饮食营养的搭配，你的免疫系统就会提高！

热心网友时间：2024-10-31 02:53

建议：随着环境恶劣，压力增加，很多朋友都面临免疫力下降的问题，如何增强免疫力成为大家关注的焦点，食补是增强免疫力重要途径之一，那么增强免疫力的食品有哪些呢？请看本文介绍。增强免疫力食品一：酸奶酸奶中含有丰富的有益菌群，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞**繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，产生多种抗体，保护肠道，避免致病细菌的产生，提高人体免疫能力。增强免疫力食品二：牛肉牛肉是人体补充锌的重要来源，补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，增强人体免疫力。增强免疫力食品三：鸡汤鸡汤是美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显着。增强免疫力食品四：茶最近，美国科学家的一项研究表明，茶水中存在一种化学物质，可有效抵抗细菌、病毒和真菌，可以将人体的抵抗力提高5倍。增强免疫力食品五：红薯红薯中含有丰富的β胡萝卜素，它能更好的为人体补充维生素A。增强皮肤抵抗力。增强免疫力食品六：蘑菇据研究表明，吃蘑菇能增强人体免疫力，帮助抗感染。增强免疫力食品七：鱼和贝类食用鱼类，能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。而贝类中还有丰富的硒，食用贝类可以增加免疫蛋白的数量，增强人体免疫力。增强免疫力食品八：大蒜大蒜中含有很多大蒜素，大蒜素抗感染和细菌，从而能够提高人体免疫力。增强免疫力食品九：保健类产品。现在市面上有很多的保健产品都能够帮助人们提高自身免疫力，淡干海参、十一坊羊胎盘素软胶囊、阿拉斯加康力士蛋白质粉等等，都有显著功效。