我的小腿天生就很胖,腿一绷直就有一块硬硬的,这是肌肉吗?我每天...

发布网友发布时间：2024-10-09 19:16

共1个回答

热心网友时间：2024-10-09 19:30

肌肉腿，外有一层脂肪，用力会有肌肉线条或者是摸起来里面硬硬的。
郑多燕不是这样跳的
每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。
热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操
瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽
再有，减肌肉最好是每周5天，每天一小时的有氧运动，不间断的一小时。刚开始可以时间少一点，逐渐适应了以后再增加到1小时，如慢跑，快走。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。