昨天跑步，第二天跑得腿很酸，还可以继续跑吗

发布网友 发布时间：2022-04-21 15:20

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热心网友 时间：2023-07-11 01:23

不可以。

跑步出现腿的酸痛，是由于长时间缺少运动和锻炼，腿部肌肉耐力比较差，跑步以后出现肌肉的无氧代谢，乳酸在局部堆积，产生局部的酸痛症状。大部分通过局部热敷按摩，做做放松运动，很快就能缓解，通常3~5天就可以。如果疼痛症状比较严重的，可以口服消炎镇痛药物改善症状。但是建议朋友们，跑步以后第2天腿酸痛的情况，如果想继续锻炼，想提高身体以及肌肉的耐力，建议还是要继续坚持，这种情况对身体的健康没有危害，而且随着机体耐力的逐渐提高，就会完全消失。

热心网友 时间：2023-07-11 01:24

可以跑。
运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积而成。
乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。很多人在这方面也深有体会，每次隔一段时间重新开始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比，因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的。
随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。

热心网友 时间：2023-07-11 01:24

跑步腿有点酸,这属于正常的生理现象,第二天可以减少运动量,慢慢跑,或者近期不再运动,等过几天腿酸胀感减轻后可以再运动,还可以热敷,来改善局部的血液循环。此外,建议跑完步可以局部按摩按摩一下腿部,缓解局部疼痛,让腿部肌肉得到放松。跑步一次不可运动量过大,不可过快,要循序渐进,跑步之前可以有热身运动。
跑步两天之后出现腿部酸痛最好不要继续锻炼身体，以免对肌肉造成损伤；患者应该多休息，适当的进行局部热敷、针灸、按摩等物理治疗，有利于减轻局部的不适症状；平时还要注意加强营养的摄入

热心网友 时间：2023-07-11 01:25

可以接着跑，不过你跑的步数不要太多，锻炼的话不要过度，要循序渐进，慢慢的，不然的话对会对身体造成伤害。

热心网友 时间：2023-07-11 01:25

当然是可以的，如果是你长期不运动，突然跑步就是会有这种腿酸的现象，建议跑步的时候一定要热身，不然抽筋了就很麻烦，多跑几天后如果还是很酸的话就不要跑了