燃烧脂肪的时候会消耗大量的水分么?

发布网友发布时间：2022-05-08 19:24

共5个回答

热心网友时间：2024-01-26 14:09

长时间燃烧脂肪会消耗水分的。
由于运动或者是种种原因引起体内脂肪的燃烧，导致体温升高，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时运动后，体内要失去2500ML的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分是非常又必要的，而且同时还要补充适量的盐分。
因此运动应该注意以下方面：
1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。
2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、如果是剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
而且适量的多喝水有助于体内毒素排出体外，让身体更健康。

热心网友时间：2024-01-26 14:09

长时间燃烧脂肪会消耗水分的。

由于运动或者是种种原因引起体内脂肪的燃烧，导致体温升高，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。

拓展资料

油脂是油和脂肪的统称。从化学成分上来讲油脂都是高级脂肪酸与甘油形成的酯。油脂是烃的衍生物。油脂是一种特殊的酯。自然界中的油脂是多种物质的混合物，其主要成分是一分子甘油与三分子高级脂肪酸脱水形成的酯，称为甘油三酯。

油脂的主要生理功能是贮存和供应热能，在代谢中可以提供的能量比糖类和蛋白质约高一倍。一克油脂在体内完全氧化时，大约可以产生39.8千焦的热能。

热心网友时间：2024-01-26 14:10

燃烧脂肪不会消耗水反而会分解出大量水。咖啡从喝了到排出体外会吸收体内一定的水分，就像喝了海水似的，需要稀释才能通过尿液排出。至于LZ说的很累可能真如您同学说的那样没吃主食。
建议下班回家的时候多走走路，心态也很重要，要平和。再有就牵涉到基因了，有的人肠胃消化好，吃的不多但转化为脂肪储存的比例很高。
最后说一下LZ大三的运动方式，每天8000米你很厉害，但我身边很多人也像你那样虽然运动量大但是没减的下来，你是坐办公室的，推荐多伸懒腰，扩胸运动啊等等坐在椅子上就可以做的动作，效果会比每天跑8KM要好也说不定哦

热心网友时间：2024-01-26 14:10

构成身体的主要物质是蛋白质，直接提供能量的是糖类（碳水），脂肪是身体激素的必备原材料。三个东西缺一不可。相信LZ减肥目的是减脂，甚至还有塑形，常坐办公室恐怕hi有治疗颈椎病的目的。
我给你的建议是：
1、减肥期间多运动（每周5次，每次60分钟，有氧，其他时间可以做无氧），调整饮食习惯，到了保持期，固定饮食习惯、适当运动（每周三次，一次40分钟以上）。
2、饮食关键：低油、低糖、低盐、高纤、高蛋白。碳水要吃就早上吃，麦片+牛奶是很好的选择，早上一天的碳水，应该够了，中午和晚上不吃主食、水果做加餐，苹果每天不能少。尽量吃白肉、实在想吃了，牛好于羊肉，羊肉好于猪肉，瘦肉好于肥肉。
3、运动完了，记得补充维生素B、还有多种维生素、最好再补充些不饱和的优质油脂、如CLA（共轭亚油酸），欧米伽-3，欧米伽-6，亚麻酸等等，最普通的方法就是吃相关的东西比如，核桃、藏红花等等。咖啡到时可有可无的东西，我偶尔会在游泳后喝一杯美式咖啡，就是不加糖也不加奶的。
4、运动开始多选择有氧运动，如果BMI>26，请选择游泳或者快走，低于26后，再选择跑步。运动都要达到40分钟，最好60分钟。跳绳和自行车也是很好的有氧运动。
5、现在电子产品发达，配合运动手表和体脂秤，自己感觉下怎么运动有效果。同时监控运动心率。
6、不要着急，每个月下来4-8今就行了，太多了怕身体吃不消。
7、最后坚持，实际上只要你尝到甜头，会继续下去的。
祝你健身成功

热心网友时间：2024-01-26 14:11

我也是一个正在减肥的上班族，，下面我说的一些方法你可以试试看：
1，减肥是一件漫长的过程，需要的是恒心和耐心，慢慢来，慢慢瘦。。
2、你需要制定一个适合自己的计划、减肥是要吃主餐的，特别是早餐很重要，但是要控制量，每餐吃的七分饱就行（每餐饭前都要喝杯水，就可以增加饱腹感）晚餐尽量早一点吃，睡前三小时尽量不要进食。。每餐后，，如果肚子饿了可以自制果汁带到办公室里喝。。。
3、每天的水分非常重要，不少于8杯（促进新陈代谢）每天早晨洗刷完后，，一定要喝一大杯温水，慢慢的咽下，活动下全身的筋骨再吃早餐，再上班。。假日时记得要出去锻炼，出汗，还有补充水果和蔬菜。
4、工作时饿了，可以选择大量喝水充饥，或是在不饿的时候多喝点果汁，，不会很饿的。
5、吃的时候记得要稍微吃慢点，多咀嚼几下（少吃油腻）；运动之前最好是弄些保鲜膜把身体肥胖部位包好来（出汗很快）
6、在办公室里坐久了记得要活动活动筋骨，伸伸懒腰，做做深呼吸，或是多跑跑厕所也行
7、最最重要的是不要节食，这是没有用的。
8、早餐吃好一点；中餐吃普通点；晚餐可以吃的像‘乞丐’。。
你可以按照我上面的一些先试试看，，如果可以就继续加油，，不行的话，你只好自己去专研下了