发布网友 发布时间:2022-05-09 10:31
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好二三四 时间:2022-10-04 10:22
拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直。 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形。 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的脚尖,保持这个姿势20分钟。 手触脚尖时不允许有弹动式动作;拉伸大腿内侧肌肉:坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近地面。 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,10次。 放松,然后重复3次。 拉伸大腿内侧肌肉;拉伸小腿(后部)肌肉:俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松。 身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力。 感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,10次。 放松,重复3次,然后换另一条腿做3次;拉伸背部肌肉:仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力拉向胸部。 保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面。 保持姿势,10次。 重复3次。
热心网友 时间:2024-11-15 18:06
不管卖家在哪个平台上出售产品,都少不了参加促销活动,毕竟活动能为店铺带来较多的流量与转化,但想要告诉卖家参加活动前要做好预热期的运营工作,这样活动期间才能引进更多的流量,那么在预热期内卖家该怎样做呢?