什么样的训练适合用划船机?

发布网友发布时间：2022-05-09 07:15

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热心网友时间：2024-01-29 03:40

除了能帮助专业赛艇运动员训练外，其他一些项目的专业人士也能通过它提升乳酸阈值、在低冲击下训练心肺或温和减重。美国麦瑞克的划船机其控制系统全面，可以让你科学的进行健身运动。

热心网友时间：2024-01-29 03:41

有氧运动

热心网友时间：2024-01-29 03:41

hiit训练

要说明的，HIIT不是具体的什么训练动作，而是一种训练安排方式，可以一个动作，也可以是几个动作组合起来，无论怎么比变化，典型的hiit都有大致相似的特征：10～60秒的全力冲刺，然后10～60秒休息，重复，整个训练过程大概20～30分钟。

大家可以根据下面给出的方案挑选适合自己的划船机hiit训练。

基础中等的童鞋选择冲刺和间歇1:1，例如60秒冲刺，60秒间歇；

基础好的童鞋可以2:1；例如60秒冲刺，30秒休息；

基础不好的童鞋可以1:2，例如30秒冲刺，60秒休息.

大家可以选择有心率功能的划船机，比如莫比智能划船机，让自己在全力冲刺的过程中，短时间将心率提升到最大心率的85-90%。当然莫比划船机软件上也有hiit课程，可以跟着上面的教练一步步操作即可。