不吃晚饭可以减肥,这一说法是真的还是假的?

发布网友发布时间：2022-05-09 06:35

共5个回答

懂视网时间：2022-09-08 07:45

1、减少晚餐的进食量，以及控制晚餐的油脂的摄入，是减肥过程中一个重要的手段。这和人体的代谢机制以及代谢规律是有直接关系的。

2、由于白天活动比较多，需要脂肪以及糖原的分解来提供能量。

3、早餐和午餐都要摄入足够的热量，来提供人体在白天所需要的耗能，所以早餐和午餐不能太过减少摄入量。

热心网友时间：2024-11-25 16:03

不吃晚饭可以减肥，这一说法是真的，因为摄入量减少了。但是希望人们不要通过这种方式来减肥，因为一日三餐是为了保证人们日常生活中所需要的能量，虽然说我们睡觉的时候感觉自己不怎么消耗能量，但其实我们的身体各个器官都是在工作的，要保证他们的正常工作，就需要给他们提供足够的能量，所以建议晚上一定要吃，但如果有减肥需求的话，可以酌情减少晚餐的摄入量。

一、不吃晚餐是可以减肥的。

提到减肥我们不得不说的一个词就是热量。当我们自身消耗的热量大于摄入的热量时候，就能够达到减肥的目的，但是如果摄入的热量大于消耗的热量，那么热量就会在我们的体内汇聚，形成脂肪。所以这也是为什么减肥的时候要多运动。

二、不建议节食减肥。

但是真的不建议节食减肥，因为这种减肥不仅会反弹，而且饮食不规律还可能给我们的身体带来这样那样的问题。虽然晚上消耗的比较少，但还是有一定的消耗的，如果没有摄入足够的热量，导致身体的器官能量不足，就会出现这样那样的问题。所以晚上我们可以摄入一些热量比较低的食物作为晚餐，保证了能量需求，又不会影响减肥。

三、减肥还要多运动。

运动是减肥过程中不能回避的一个话题。运动不仅能够减肥，而且还可以使我们的各项器官更加的健康。运动可以把我们吸收的多余能量排出去，而纯碎的节食，只会让我们不健康。所以希望人们一定要选择正确合理的减肥方式，保持下去，才能达到减肥的目的。

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热心网友时间：2024-11-25 16:03

不吃晚饭是不可以减肥的，而且这种减肥方式是不科学且不健康的。即使短时间能够快速的降低体重，但一旦停止这种方法，就会快速反弹，且可能会比节食之前的体重更重。此外，不吃晚饭减肥还会有一系列危害，所以是不提倡的。

由于现在饮食结构和生活习惯的改变，很多人都被肥胖的问题所困扰着。而对于忙碌的上班族来说，平时没有太多时间可以通过运动来减脂，就希望通过不吃晚饭来轻松达到减肥的效果。虽然短期来看，不吃晚饭的确一定程度上能够减重。但长此以往，不吃晚饭可以减肥么？
　　一、不吃晚饭可以减肥么
　　不少人为了追求短期减重都会坚持半个月到一个月的时间，通过严格控制饮食来让体重快速的下降。但这种方法一旦停止后，就会马上反弹，并且可能会比节食前增重速度更快。这是因为不科学的饮食摄入，是无法达到科学减脂的。如果想要体重长期不反弹，就需要控制不良生活方式，饮食上也要循序渐进的慢慢减少热量，这样科学健康的方式才会让体重保持下降趋势且不反弹。而长期不吃晚饭减肥，不仅不会真的减脂，还会对身体有一系列危害。
　　二、不吃晚饭减肥的危害
　　1.容易引发失眠
　　在白天时，因工作学习消耗了一整天的精力，身体体力已经不足，如果到了晚上不吃晚餐的话，不但会有持续性的有饥饿感，还会使大脑长期处于兴奋的状态。而在大脑兴奋状态下睡觉，是很难入睡的，所以就会出现失眠的情况。而长期失眠不但会影响正常的工作和生活，还可能会导致神经衰弱。
　　2.营养摄入不均衡
　　一日三餐正常进食，不但可以保证我们身体摄入足够的营养物质，还能够提供充足的能量。而体内营养充足的话，代谢能力也会更加旺盛。但如果晚上不吃晚餐，就会使机体得不到充足的营养物质，长期如此就会出现营养缺失的情况。这样不仅会导致我们免疫力下降，还会降低我们的抗病能力，进而可能会提高未来患上各种疾病的概率。
　　3.易诱发胃病
　　一般情况下，午饭到晚饭的时间大概是六到七小时左右，如果晚上不吃任何东西的话，就会使胃部空闲长达十几个小时，这样会促进胃酸的分泌。一旦胃酸分泌过多，且没有食物可以进行消化的话，就容易诱发胃溃疡和胃炎的发生。严重的，还可能会慢慢发展为胃癌。
　　4.导致低血糖发生
　　如果在减肥过程中坚持不吃晚饭的话，还会出现头晕脑胀、体力不足、面色苍白等一系列异常症状，而这些都是低血糖的表现。对于轻度的低血糖，会导致患者精神不集中、记忆力下降，而严重的低血糖会导致昏迷甚至死亡。

热心网友时间：2024-11-25 16:04

不吃晚饭是可以减肥的，首先不吃晚饭可以有效的减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。其次，不吃晚饭的人可能会出现人体内能量的缺失，能量缺失会导致出现脂肪代偿性消耗为人体提供能量，从而来维持人体正常的活动进行，对于通过人体内的脂肪消耗来减肥是有一定的帮助。但是需要注意，不吃晚饭来进行减肥是一种不健康的减肥方法，不吃晚饭减肥的人群可能会引起体内胃酸分泌过多。长期以往会引起胃酸反流，甚至造成胃病的出现，对人体有着不良的影响，所以不吃晚饭减肥的人群需要慎重，以免引起不良症状的出现。

热心网友时间：2024-11-25 16:04

是真的，如果不吃晚饭的话可以达到减肥的效果，但是这样的减肥方式一点不健康，很有可能会反弹，有可能会导致身体过度肥胖，有可能会影响身体的正常代谢。

热心网友时间：2024-11-25 16:05

这种说法是假的，不吃晚饭的话根本就没有办法减肥，而且不吃晚饭有可能还会导致增肥，一旦开始正常吃饭就会导致肥胖加剧。