跳高怎么跳得好

5、脚尖跳 将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。6、蹲跳 站立，怀抱篮球于胸前，蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度，跳起至8-13cm，着地，完成一下，如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。二、跳高的动作要领 1、跨越式...

1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。...

1、爆发力训练 训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等。在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。重量可根据身体的实际情况而定，尤其是杠铃，...

站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。3． 弧线助跑起跳练习 在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协...

目前上来说，背越式是最好的跳高方式。但根据每个人的体质不同，选择不同的跳跃方式，获得的成绩也是不一样的。在跳高技术发展的过程中，曾依次出现过跨越式、剪式、滚式、潜式（一种俯卧式）、俯卧式、背越试等几种姿势，目前，剪式、滚式、潜式由于技术落后已被淘汰。从竞技和表现运动成绩角度...

跳高怎么跳得高的方法如下：1、助跑：速度控制。助跑的速度太快，身体重心就会变得不稳定，无法在起跳时保持平衡。因此，在助跑时，要根据个人能力和实际情况来控制速度。2、步数控制。在跳高之前，要根据个人能力和实际情况确定好步数。一般来说，初学者应该采用两步助跑法，等有一定基础之后，再增加到三...

1、跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆（向杆冲），然后是空中的动作，刚学习跳高需要跳2000次左右才能动作定型。2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步...

1、穿着适宜：跳高需要的是灵敏、舒适和牢固的鞋，建议穿跑鞋或者专业的跳高鞋。2、热身准备：跳高之前，必须进行充分的热身，包括拉伸、慢跑、跳绳或其他合适的运动，以免受伤。3、技术正确：跳高技术非常重要，一旦姿势或技巧不正确，很容易导致受伤或者跳不高。建议在专业教练或有经验的运动员指导下进行...

第一，正确的起跳姿势。起跳姿势是跳高的关键，正确的起跳姿势能够使跳高者更好地发力，从而跳得更高。在起跳前，跳高者要保持平稳的步伐，双手自然放在身体两侧，越接近起跳线前越要加速。当跳高者进入起跳阶段时，要抬高头部，同时双臂向上伸展，保持身体的平衡，为起跳做好准备。第二，准确的起跳时机。

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点 2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,2.重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。...