注意力不集中记忆力差,反应迟饨,可以用针炙治疗吗
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发布时间：2022-05-07 22:34
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时间：2022-07-01 17:42
1、注意集中
记忆时只要集中注意力、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚
俗话说：兴趣是最好的老师，所以如果对学习材料、知识对象感到索然无味，那么即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆
理解是记忆的基础。在备战中仅靠死记硬背，是不容易记得住的，因为只有理解了的东西才能记得牢记得久，对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习
根据遗忘规律，遗忘的速度是先快后慢。因此我们对刚学过的知识，一定要趁热打铁，及时温习巩固，才能强化记忆痕迹、防止遗忘。
6、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8、多种手段
记忆的方法有很多种，根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、最佳时间
一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这也是提高记忆力的关键。
11、多吃苹果：苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助！
12、关掉噪音：正如精英特速读记忆训练软件中所强调的，学习任何一样东西都需要集中注意力，静心下来，因为一心多用，往往会大大影响学习效率。加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素建议大家在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。
13、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。
14、 相信自己：焦虑可能使事情变得更糟。在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中，一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后，其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后，他们的分数比前一组高15%。
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时间：2022-07-01 17:43
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