最近练腹肌练的肚子疼,怎么办

1.多喝水 当腹肌有疼痛时，我们可以多喝水，促进体内的新陈代谢，加速体内乳酸的排出，从而缓解疼痛。2.按摩拍打 按摩和拍打疼痛部位可促进血液循环，促进体内乳酸排出，通过物理方法缓解不适。3.热敷 用热毛巾敷在胃上，加速血液循环，恢复胃痛。二、腹肌腹痛的原因 1.长期不锻炼 许多人通常缺乏锻炼。...

如果2-3天后仍未缓解，并且没有再进行腹肌锻炼，可能是由其他原因引起。此时应及时去医院就诊，由医生检查肌肉是否拉伤，或者肠道、腹腔内是否存在其他病变。如果不存在其他病变，可能属于最常见的腹痛，即胃肠道功能性疼痛。此时可采用调理胃肠道功能的药物治疗，逐渐可得到缓解。

一、练腹肌肚子疼怎么缓解？1、按摩 锻炼后肌肉出现有出现乳酸堆积导致肌肉酸痛的情况的话，可以适当的对酸痛部位的肌肉进行一下按摩，这样能够加速该处的血液循坏，从而能够缓解肌肉酸痛的情况。2、热敷 缓解肌肉酸痛还有一个方法就是热敷，用一块热毛巾敷在肌肉酸痛的地方，这样就能够加速体内乳酸的排出...

是肌肉拉伤了，锻炼要慢慢来，不要一下子锻炼很久，要每天逐渐增加，你可以轻轻按摩一会腹部，来缓解肌肉拉伤的疼痛，这两天也不要再做腹肌训练了，乖乖在家躺着吧。

主要的病情就是锻炼腹部的肌肉后，出现腹部疼痛明显，这种情况主要考虑腹壁的肌肉拉伤引起。目前的情况如果疼痛轻微的话，还是坚持锻炼，如果疼痛较重的话，不宜继续锻炼，疼痛的地方可以用点云南白药气雾剂喷腹部疼痛的部位。

肚子疼了，就休息一天，然后第二天在进行继续锻炼 当肚子疼的时候，说明你的肚子上的腹肌已经被你的训练撕裂了 现在的肚子正在是出于恢复期间和生长期间呢，因此在疼的时候最好不要训练 可以第二天休息一天在进行继续锻炼

1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。2.有意识让腹肌发力完成动作。3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重。通过上面介绍的内容，相信大家都已经知道了在练腹肌的时候肚子痛也是很正常的一件事。出现肚子痛的原因大多都是因为长久的不锻炼，一下子训练肌肉出现紧绷的状态，有点...

在进行初练腹肌时出现疼痛症状，要依据患者疼痛的严重程度，决定是否继续进行锻炼，具体如下：1、如果患者因长时间没有锻炼，在进行初步锻炼时，由于锻炼的幅度过大、时间较久、力量较足，出现了比较严重的局部疼痛症状，影响了患者的正常活动以及生活。此时很有可能是由于锻炼时没有引起足够的注意，造成...

练腹肌会产生乳酸,导致肌肉酸痛也是乳酸造成的,时间长了慢慢就会减轻。应该是和锻炼有关系的,如果疼痛严重的话,建议是休息一段时间再继续锻炼。 就是你的锻炼起到了作用,腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天。尽量不要做仰卧起坐, 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了。推荐...

就是你的锻炼起到了作用，腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天。尽量不要做仰卧起坐， 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了。推荐你两个方法 首先平躺 双腿分开与肩同宽 大小腿夹角90° 双手放在耳朵上， 然后用你的腹肌带着手肘 去够你的膝盖 。这种练习...