肱二头肌和肱三头肌能一起练吗

发布网友发布时间：2022-05-07 22:46

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 18:20

是可以的。有种说法，叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的，肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。
没有最好的方案，只有最适合的，因人而异!
二头三头一起并不矛盾，安排好就行
练习二头肌时，三头肌正好处于拉伸和放松的状态；反之，练习三头肌时，二头肌正好处于拉伸和放松的状态

两者可以放在一起练

前提是必须有一定的力量基础否则会很累

热心网友时间：2022-07-01 18:21

肱二头肌和肱三头肌可以同时练。在健身理论中，有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练，就是两种不同作用机制的肌肉可以放在一起锻炼。在锻炼某种肌肉的同时，其拮抗肌就会适当放松，以增强该条肌肉的力量。而在锻炼另外一条肌肉的时候，就可以恢复这一条肌肉的力量。两种拮抗剂一起锻炼，可以增强锻炼效果。其中肱二头肌和肱三头肌就属于一对拮抗肌，所以完全可以将肱二头肌和肱三头肌的锻炼放在一起进行。

热心网友时间：2022-07-01 18:21

最好单独进行锻炼效果最好，望采纳

热心网友时间：2022-07-01 18:22

能

热心网友时间：2022-07-01 18:22

肱二头肌和肱三头肌一般都是分开练的，能一起练的运动项目还没有发现。