大学生在宿舍怎么练胸肌?

发布网友发布时间：2022-05-08 16:25

共5个回答

热心网友时间：2023-06-22 07:33

hqy〖ka◎zb衰处‘jw郡f┍┞简单易学有效的方6法! 都市里的生活很紧张，洗澡的十o来分7钟有吧？再加几j分2钟就可以0练好自己w的胸肌了f！半个g月6见1效吧，我是比3较快，一d个w星期就见0效了n！可能我的潜质高吧！！ OK，开s始动作！！双5手4握紧拳头，扩胸运动会吧？主要是用力z把*的肌肉收紧，然后来做扩胸运动。当然不a能太j紧，要不y会拉伤自己e的肌肉。我可以2拉得很紧来做！！做的数量不m要太w多，觉得有点感觉就可以5停！做的时候注意呼吸。示8图（随便找来的）就像这哥哥这样的动作，来做就可以4了k！！记住一j定要收紧*肌肉！！努力k，坚持一s定可以2有迷人k的胸肌！！我练腹肌是利用睡前的几h分6钟，和早上w起床几p分2钟做的！方6法很简单“抑卧起坐”会做了t吧？？数量不k用很多，一t天e八v到十f个z左右吧。就是在做“抑卧起坐”时你觉得腹部最拉得最紧时停五f到十b秒钟。有些说要在05度角时停，我觉得没这个n必要，最有效还是觉得腹部肌肉拉得最紧时停吧！！记得了z吧？努力v、加油！！迷人w身材你也h可以4拥有！

热心网友时间：2023-06-22 07:34

每天做三组俯卧撑，每次做到力歇

热心网友时间：2023-06-22 07:34

做俯卧撑练胸肌效果很好,,通过变换两手撑距,可练到胸肌不同位置.还要通过抬高*或抬高两脚变换支撑角度,练到胸肌下部和上部.做到一定数量后,背上放重物效果更好.
有条件的话买对哑铃,可以练到胸中缝等各部位.
另外胸肌和背部肌肉要协调.可通过仰卧后撑等练背部肌肉群.有单杠做引体向上效果也很好

热心网友时间：2023-06-22 07:35

买个哑铃，做一个叫飞燕还是叫飞鸟的动作

热心网友时间：2023-06-22 07:35

俯卧撑。很有效果。贵在坚持。