锻炼可以提高免疫力吗?

发布网友发布时间：2022-05-08 14:58

共4个回答

热心网友时间：2024-01-25 11:22

均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途径。
适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30～45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。
如何科学健身提高免疫力，运动专家的建议是：重点选择有氧运动。如健步走是最安全的锻炼方式之一，每天最好持续走30分钟，可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根据个人实际情况来选择。
普通的健康人一般经过6～8周的科学锻炼即可见到效果。首先是心肺功能的提高，具体可表现为同样的运动量之后，脉搏、呼吸、体力消耗等身体各项指标的改变。同时，免疫力也会有所提高。

热心网友时间：2024-01-25 11:22

当然可以

热心网友时间：2024-01-25 11:23

作用不大现在的社会就算你每天不吃中药不吃西药但是每天都在吃农药时间久了一样会生病可以通过提前保健来解决问题

热心网友时间：2024-01-25 11:23

你想一下是不是身体强壮的人生病会更少？整天坐着不运动的人生病的机率更高？有一句话：生命在于运动