通过运动是不是可以降血脂?

发布网友发布时间：2022-05-08 14:32

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热心网友时间：2024-01-30 03:29

运动是降血脂最好的方法,运动可以有效地使血清胆固醇的含量,甘油三酯和低米密度脂蛋白胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)降低,并增加高密度脂蛋白含量。
而降血脂的运动有以下几种
第一、散步。散步是最简单的运动，不仅可以缓解身体的紧张，还可以促进血液循环，帮助改善其心肺功能。此外，散步还能降低血脂，有效降低动脉硬化和冠心病的发病率。开始散步时，每天可以走10分钟，然后根据自己的具体情况，慢慢增加散步时间。
第二、慢跑，可以预防高血压、冠心病、肥胖等，慢跑是一种舒缓身心的方式，可以将体重控制在一定范围内，导致肥胖，锻炼下肢肌肉，加强心肺功能。
第三、骑自行车。骑自行车不用自己负重，运动时膝盖负担小，所以也是比较适合的可以降血脂的运动。
第四、游泳，游泳可以有效消耗人体热量。运动和生理学家的测试表明，在水中游泳100米，可以消耗418千焦的热量，相当于在陆地上跑400米或骑自行车骑1000米。长期游泳可以增强心脏的收缩力，增加血管壁的厚度和弹性，增加脉搏的输出血量，从而锻炼出强健的心脏。此外，游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种不错的全身按摩，还能起到健美的作用。如果游泳做得得当，血脂问题患者的健康改善会超过其他运动。
除了运动以外，补充一些膳食纤维素也是不错的选择，可以选择舒百宁纳豆红曲胶囊，它所含的纳豆中的纳豆激酶和红曲天然成分对辅助降血脂也有不错的效果。

热心网友时间：2024-01-30 03:29

有氧运动是完全可以降低血脂的，运动疗法对于高血脂的治疗是重要组成部分，并且应与饮食治疗相互配合，并长期坚持，否则难见效。降低血脂当然不能，只靠锻炼和运动，因为降低血脂是一个系统性的工程，不仅仅需要运动和锻炼，还需要控制饮食，如果患者血脂比较高，或者是有中高危以上的心脑血管疾病风险患者，有可能还需要加用药物进行降脂治疗，所以降低血脂有时候不能只靠锻炼和运动，还需要控制饮食以及必要时家用药物。

热心网友时间：2024-01-30 03:29

热心网友时间：2024-01-30 03:30

别让三高困扰你：是不是通过运动把能量消耗掉了，就可以降血脂呢

热心网友时间：2024-01-30 03:30

别让三高困扰你：是不是通过运动把能量消耗掉了，就可以降血脂呢