运动有助于降低胆固醇吗?
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发布时间：2022-05-08 14:32
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时间：2024-01-24 21:21
来一直未知。每个人都只知道血液中的高胆固醇不是好事。加上世界范围内对胆固醇摄入的*，每个人都开始认为胆固醇是一种。对于有害健康的食物，饮食中存在各种*，以免摄入过多的胆固醇会导致心血管和脑血管疾病。让我们首先谈谈饮食胆固醇限量标准是如何制定的。
四十年前，欧美科学家发现动脉硬化与胆固醇密切相关。科学家在动脉硬化组织中发现了胆固醇，并发现大多数动脉硬化患者的胆固醇都很高。
基于此结论，美国饮食指南开发委员会已经建立了成年人每天摄入的胆固醇量的极限标准，规定成年人每天从食物中摄入的胆固醇不应超过300毫克。
中国营养学发展相对较晚。因此，中国居民的饮食指南基本上是参照美国的饮食指南制定的，胆固醇摄入量的*当然也写入了中国居民的饮食指南中。
世界上所有国家基本上都遵循美国的饮食准则来制定自己的饮食准则。随着时间的流逝，来自各个国家的科学家通过大量实验证明了动脉硬化症确实与胆固醇有关。
胆固醇危害的逆转近年来，胆固醇危害的理论发生了重大逆转。美国越来越多的科学家发现动脉硬化与他们每天吃多少胆固醇没有直接关系。许多人每天都摄入大量胆固醇而没有动脉粥样硬化。有些人严格控制胆固醇的摄入，但会发生动脉硬化。
美国每5年发布一次居民饮食指南。2015年，美国发布了最新的饮食指南，将每日胆固醇摄入量*提高了300毫克。这一消息在那一年主要网站的头条新闻中占据了主导地位。这位40岁的胆固醇终于康复了。这意味着无需刻意控制饮食中每日摄入300毫克胆固醇，也无需将鸡蛋*为每天只吃一个鸡蛋，2-3个鸡蛋就可以了，但这并不意味着每个人可以随意将其摄入胆固醇，高血脂的患者仍必须控制胆固醇的摄入。
在美国取消胆固醇*的第二年，中国卫生和计划生育委员会发布的《 2016年中国居民饮食指南》也取消了饮食中胆固醇的*。
实际上，胆固醇是人体必需的营养素。人体每天需要超过1000毫克的胆固醇。胆固醇是构成细胞膜的必需物质。胆固醇也是各种激素的重要成分。另外，胆固醇也是构成胆汁的重要物质。引起一系列疾病。
人体每天需要两种胆固醇来源。一种是自我综合。它每天合成约1,000毫克。这称为自体胆固醇。每天从食物中获得的胆固醇称为外源胆固醇。
血胆固醇升高的原因由于已经取消了对胆固醇摄入的*，这表明饮食中的胆固醇并不是导致胆固醇升高的罪魁祸首。
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