我最近有点失眠怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-08 16:59

共5个回答

热心网友时间：2024-01-26 00:03

失眠不能放任不管，你要找到失眠的原因，才好对症下药。如果是压力大，最好尽快解决掉，解决不了就要宽慰自己，一切都会好的，睡起来就会有转机呢。如果神经衰弱，可以吃些安神助眠的保健品。还有睡前可以喝杯热牛奶，泡个热水脚，水温40度左右，做做运动但不要太激烈反而更睡不着，早点上床睡觉，不要玩手机，可以看会书，或者听听轻音乐，买个不透光的窗帘，这样更利于分泌褪黑激素，换套舒服的床品，规律饮食，规律生活睡觉，慢慢的你的褪黑激素分泌有了时间点，就容易睡觉多了。祝你今夜好眠。

热心网友时间：2024-01-26 00:03

出现失眠情况的原因考虑主要是焦虑压力过大引起的，最好及时对症治疗，是可以口服安神补脑液治疗的。追问安神补脑液在哪可以买到

追答一般药店都可以买到的

热心网友时间：2024-01-26 00:03

大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。
1、
①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；
②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；
③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；
⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；
⑦保持规律的作息时间。
2、松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。

热心网友时间：2024-01-26 00:04

放松心情，放下工作，可以选择朋友出去旅游，小聚，晚上可以口服安定片，调整一下生物钟。

热心网友时间：2024-01-26 00:05

你好！不要想太多，按时休息，去医院看一下医生，买点药……