什么是体能?包括哪些?该如何训练提高体能?谢谢了
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发布时间：2022-05-08 00:27
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热心网友
时间：2022-07-01 22:27
身体机能对抗外界负荷的能力。
一般常分为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏。
体适能一般认为力量、耐力和柔韧为主要发展内容，力量和速度的训练相辅相成。速度、耐力和力量往往又组成符合素质，所以其实这些都很重要。一般而言，灵敏是力量速度等得综合体现。
力量可以进行力量练习，速度和耐力、柔韧都需要长期的坚持，范畴太广，练习方法和手段很多，你可以再找找网上资源。如单个素质的训练方法。
热心网友
时间：2022-07-01 22:28
你好，不知道你说的体能是指运动上的，还是部队内部的。一楼所说的体能是一般意义上的体能的总称，就是我们一般的运动，像是跑步，跳高，跳远，游泳等等。在部队也有体能，专指体能训练。也就是俯卧撑，仰卧起坐，跑步，单杠，立位体前屈，引体向上等等。。至于如何提高，就是每天循序渐进的做运动，坚持天天做。
热心网友
时间：2022-07-01 22:28
人体活动的一种能力。指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等机体能力。
要提高体能可以从力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调入手。
简单的讲力量训练可以用哑铃、或者做俯卧撑。速度训练可以做跳跃、短跑。耐力训练可以做长跑、自行车骑行或者游泳等等。灵敏训练可以做敏捷梯、六角球、小跨栏训练等等。柔韧训练可以做肌肉牵拉。协调训练可以做平衡板或者瑞士球训练。这些都是最基础的。
如果是竞技体育或者特警特种部队训练。则需要做功能性训练（Functional Training）及Core Training。这包括了SPEED POWER AGILITY REACTION QUICKNESS 。
往复杂的讲那可就多了。
力量训练细分有最大力量、快速力量和力量耐力。不同力量训练方法差异比较大。
耐力训练又包括有心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力包括有氧耐力、无氧耐力和混合耐力。肌肉耐力又分全身耐力和局部耐力。
速度训练细分有反应速度、动作速度和位移速度。
力量、速度和耐力都做好了体能的基础就算打好了。就可以进行灵敏、柔韧、协调训练了。
热心网友
时间：2022-07-01 22:29
额。看上面的。不知道为什么会出现求助我的。。
什么是体能?包括哪些?该如何训练提高体能?谢谢了
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