为什么一起床扭一下腰就响？而且总是想掰腰。然后怎么躺都不舒服。
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发布时间：2022-05-08 07:56
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时间：2024-01-19 14:00
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1、腰椎小关节功能紊乱
腰左右扭会响有可能是腰椎小关节功能紊乱所致。腰椎小关节紊乱又称腰椎骨错缝或小关节滑膜嵌顿,是临床常见病,多发病,也是引起急性腰痛的常见原因.多由于腰部的不协调动作而引起腰椎后小关节解剖位置的细微改变。
如果说长时间保持一个姿势或者是长时间重复某一种动作，很容易引起小关节的滑膜嵌顿及关节错位。一旦改变姿势或者是左右扭腰，那么关节就会复位，滑膜也会恢复到正常的位置，进而发出响声，这个时候也会感觉很舒服。医生坚持每天做腰背肌锻炼，经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
2、腰椎关节活动度大
如果腰椎关节活动度太大，韧带就有可能会松弛，这样在左右扭腰的时候也会发出响声。建议平时多注意休息，避免腰部负重，可以在局部进行热敷，也可以适当地进行理疗按摩，活动的时候可以佩戴腰带。
3、腰椎间盘突出
腰左右扭会响也有可能是患上腰椎病变，比较常见的就是腰椎间盘突出。这种腰椎疾病除了会导致扭腰的时候发出响声之外，也会使腰部出现疼痛感，甚至还会压迫周围的神经，出现腿部麻木、坐骨神经痛等现象。临床上，对于椎间盘突出症主要是通过锻炼来加强腰背肌的力量，从而更好地保护腰椎，改善腰椎间盘突出引起的疼痛症状为主。
可以做小燕飞的动作或者进行游泳锻炼，或者在床上进行练习抬*的动作，都可以起到加强腰背肌力量的作用。
另外对于椎间盘突出的病人，锻炼只是治疗的一方面，平时还是要以休息为主。需要避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。
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时间：2024-01-19 14:00
如果这样的话，可能因为你长期缺少运动，一定要运动一下，让你的骨骼肌肉加强一下韧性，要不然的话很容易扭伤
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时间：2024-01-19 14:01
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时间：2024-01-19 14:00
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1、腰椎小关节功能紊乱
腰左右扭会响有可能是腰椎小关节功能紊乱所致。腰椎小关节紊乱又称腰椎骨错缝或小关节滑膜嵌顿,是临床常见病,多发病,也是引起急性腰痛的常见原因.多由于腰部的不协调动作而引起腰椎后小关节解剖位置的细微改变。
如果说长时间保持一个姿势或者是长时间重复某一种动作，很容易引起小关节的滑膜嵌顿及关节错位。一旦改变姿势或者是左右扭腰，那么关节就会复位，滑膜也会恢复到正常的位置，进而发出响声，这个时候也会感觉很舒服。医生坚持每天做腰背肌锻炼，经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
2、腰椎关节活动度大
如果腰椎关节活动度太大，韧带就有可能会松弛，这样在左右扭腰的时候也会发出响声。建议平时多注意休息，避免腰部负重，可以在局部进行热敷，也可以适当地进行理疗按摩，活动的时候可以佩戴腰带。
3、腰椎间盘突出
腰左右扭会响也有可能是患上腰椎病变，比较常见的就是腰椎间盘突出。这种腰椎疾病除了会导致扭腰的时候发出响声之外，也会使腰部出现疼痛感，甚至还会压迫周围的神经，出现腿部麻木、坐骨神经痛等现象。临床上，对于椎间盘突出症主要是通过锻炼来加强腰背肌的力量，从而更好地保护腰椎，改善腰椎间盘突出引起的疼痛症状为主。
可以做小燕飞的动作或者进行游泳锻炼，或者在床上进行练习抬*的动作，都可以起到加强腰背肌力量的作用。
另外对于椎间盘突出的病人，锻炼只是治疗的一方面，平时还是要以休息为主。需要避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。
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时间：2024-01-19 14:00
如果这样的话，可能因为你长期缺少运动，一定要运动一下，让你的骨骼肌肉加强一下韧性，要不然的话很容易扭伤
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时间：2024-01-19 14:02
睡姿不对，睡觉时脊柱周围的肌肉得不到休息，相当于脊椎24个小时都在承受压力，你这会加速颈椎，腰酸劳损，甚至可以导致骨盆倾斜，诱发多种颈椎方面的疾病。那么，哪些睡姿会诱发腰酸背痛呢?
会导致腰酸背痛的睡姿
缩成一团睡，这是不少女性喜欢用的睡姿，会更有安全感。但是这个睡姿会导致脊椎的弯曲幅度变得更大，睡觉时身体各关节还是处于一个不自然的状态，可导致腰椎间盘突出和驼背等，睡醒之后会感觉腰酸背痛，并且腿也会很不舒服。
侧卧是一个比较好的睡姿，但是，若睡觉的时候把脊柱的中间部位塌下来，上面的那只腿稍微往前，两只腿一前一后都靠在了床上，这是不行的。这样脊柱并没有得到有效的放松，处于侧弯的状态，会导致局部血液流通不顺畅，第二天起床会腰酸背痛，时间长了，容易导致骨盆倾斜。
如果你喜欢侧卧睡，那么在睡觉的时候可以在两腿中间放一个小的枕头，这样可以使两腿保持平行的状态，脊柱的压力会更小。
有些人在睡觉时，会选择趴着睡。我们在趴着睡的时候，为了更舒畅的呼吸，脸往往会侧向一边，受到脸的影响，身体往往也会稍微的倾斜。趴着睡的时候，腰椎本来就没有可以支撑的地方，这样倾斜，腰椎会更加无法放松，而且由于呼吸系统一直在被压着，体内的供氧受阻，醒来之后会头晕眼花，腰酸背痛。
睡觉时枕枕头是有讲究的，枕头的高度不能太低，也不能太高，若你睡觉时经常不枕枕头，或者枕太高的枕头，醒来之后也会腰酸背痛。
枕的枕头太高，相当于整个睡觉的过程中，你一直在低头，这样头部的供血和供氧会变得不足，颈椎也会受到较大的压力，牵连腰椎。睡觉时枕头太低，相当于一直在仰着头，过多的血液会聚集在头部，身体其它部位的供血会减少，背部的肌肉缺乏供血，醒来之后会变得酸痛。
正确的睡觉姿势有多种
第一种，可以采取仰卧的睡姿，然后把一个高度适宜的枕头放在大腿下面，这样可以很好的缓解腰部和背部的压力，让你睡得更舒服，改善腰酸背痛的现象。也可以在两个手臂下垫个枕头，这样能够缓解肩膀的压力。
还有一种就是侧身睡觉。侧身睡觉时，可以在两条腿的大腿之间，垫上一个小枕头，让双腿保持平行的姿势，可以缓解腰椎的压力，保护腰椎。
腰酸背痛的出现，预示着腰椎和腰部肌肉已经受损，若不及时的调理，可引起腰椎方面的疾病，时间长了，对患者的日常生活会造成不小的影响。除了要注意睡姿，还应该注意坐姿和站姿，采取正确的站姿、坐姿和睡姿，既能缓解腰椎的压力，也可以缓解腰椎和肩膀等处的压力，预防脊柱出问题。
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时间：2024-01-19 14:01
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时间：2024-01-19 14:02
睡姿不对，睡觉时脊柱周围的肌肉得不到休息，相当于脊椎24个小时都在承受压力，你这会加速颈椎，腰酸劳损，甚至可以导致骨盆倾斜，诱发多种颈椎方面的疾病。那么，哪些睡姿会诱发腰酸背痛呢?
会导致腰酸背痛的睡姿
缩成一团睡，这是不少女性喜欢用的睡姿，会更有安全感。但是这个睡姿会导致脊椎的弯曲幅度变得更大，睡觉时身体各关节还是处于一个不自然的状态，可导致腰椎间盘突出和驼背等，睡醒之后会感觉腰酸背痛，并且腿也会很不舒服。
侧卧是一个比较好的睡姿，但是，若睡觉的时候把脊柱的中间部位塌下来，上面的那只腿稍微往前，两只腿一前一后都靠在了床上，这是不行的。这样脊柱并没有得到有效的放松，处于侧弯的状态，会导致局部血液流通不顺畅，第二天起床会腰酸背痛，时间长了，容易导致骨盆倾斜。
如果你喜欢侧卧睡，那么在睡觉的时候可以在两腿中间放一个小的枕头，这样可以使两腿保持平行的状态，脊柱的压力会更小。
有些人在睡觉时，会选择趴着睡。我们在趴着睡的时候，为了更舒畅的呼吸，脸往往会侧向一边，受到脸的影响，身体往往也会稍微的倾斜。趴着睡的时候，腰椎本来就没有可以支撑的地方，这样倾斜，腰椎会更加无法放松，而且由于呼吸系统一直在被压着，体内的供氧受阻，醒来之后会头晕眼花，腰酸背痛。
睡觉时枕枕头是有讲究的，枕头的高度不能太低，也不能太高，若你睡觉时经常不枕枕头，或者枕太高的枕头，醒来之后也会腰酸背痛。
枕的枕头太高，相当于整个睡觉的过程中，你一直在低头，这样头部的供血和供氧会变得不足，颈椎也会受到较大的压力，牵连腰椎。睡觉时枕头太低，相当于一直在仰着头，过多的血液会聚集在头部，身体其它部位的供血会减少，背部的肌肉缺乏供血，醒来之后会变得酸痛。
正确的睡觉姿势有多种
第一种，可以采取仰卧的睡姿，然后把一个高度适宜的枕头放在大腿下面，这样可以很好的缓解腰部和背部的压力，让你睡得更舒服，改善腰酸背痛的现象。也可以在两个手臂下垫个枕头，这样能够缓解肩膀的压力。
还有一种就是侧身睡觉。侧身睡觉时，可以在两条腿的大腿之间，垫上一个小枕头，让双腿保持平行的姿势，可以缓解腰椎的压力，保护腰椎。
腰酸背痛的出现，预示着腰椎和腰部肌肉已经受损，若不及时的调理，可引起腰椎方面的疾病，时间长了，对患者的日常生活会造成不小的影响。除了要注意睡姿，还应该注意坐姿和站姿，采取正确的站姿、坐姿和睡姿，既能缓解腰椎的压力，也可以缓解腰椎和肩膀等处的压力，预防脊柱出问题。
