仰卧起坐做多了肚子疼怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-21 18:25

共5个回答

热心网友时间：2023-02-06 13:17

仰卧起坐肚子疼属于正常情况。如果平时没有做仰卧起坐运动的习惯，刚开始是会有肚子疼情况的。做仰卧起坐时，一定要保证姿势正确，发觉出现肚子疼时，应该立即停止仰卧起坐运动，可以适当的揉一揉，坚持几天疼痛就会消失。若疼痛较为厉害的应该咨询医生，看下是什么内在的问题。
注意：做仰卧起坐要循序渐进，一开始可以控制在每分钟5个左右，以后按照自己的实际情况逐渐递增，达到每分钟30个左右即可。如果以开始就做的过多的话有可能还造成肌肉拉伤，对身体反倒没有好处了。

热心网友时间：2023-02-06 14:35

热心网友时间：2023-02-06 16:10

仰卧起坐时腹部肌肉收缩力量很强，当然容易疲劳导致酸痛。仰卧起坐后用手按摩，帮助恢复；运动要循序渐进，身体也要有个适应过程，起初要做的少一些，逐渐增加，不能过于心急，

热心网友时间：2023-02-06 18:01

做仰卧起坐要循序渐进，一开始可以控制在每分钟5个左右，以后按照自己的实际情况逐渐递增，达到每分钟30个左右即可。如果以开始就做的过多的话有可能还造成肌肉拉伤，对身体反倒没有好处了

热心网友时间：2023-02-06 20:09

最好扎伤收腹带束腹带之类的会好点