做仰卧起坐做了2天肚子痛？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:25

共4个回答

热心网友时间：2024-02-22 18:06

我认为是很久不运动，运动后对腹部肌肉进行有效的刺激后，乳酸堆积会引起局部肌肉酸痛。很久不运动员，突然运动一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，可以有氧运动加速乳酸的排泄，也可以用热毛巾敷，能达到好的目的。我认为经常运动，经过一段时间的运，身体就适应了，就不会再出现肚子疼的表现了。

在平时运动前先做热身运动，这样主要是拉伸运动和压腿运动。平时多做运动，不要做突然激烈的运动，会导致乳酸过多，疼几个月，容易拉伤韧带。平躺在仰卧起坐的地板上，保持身体挺直，不要侧卧。很多人斜着做仰卧起坐，影响努力，容易疲劳。弯曲双手托住头部，这样双手的力量可以帮助头部变得更容易。并能在落地时保护头部。有的人喜欢把双手放在两边握拳，然后起来，这样不仅费力，还容易累。脚一定要用力压，伙伴一定要认真负责，锻炼身体，不压会抵消力量。

做仰卧起坐是锻炼腹肌的一种方式。做仰卧起坐后，腹部肌肉会有运动后的反应——酸痛，这是正常的。有必要区分胃痛和腹肌酸痛。经过一段时间的锻炼，腹肌逐渐习惯，做完就不会酸痛了。乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。

剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，放松活动还可以放松肌肉，避免局部循环对代谢过程的影响。放松活动可以选择慢跑和体操运动。做完运动后可以做做拉伸运动，这样可以减轻肌肉酸痛，消除疲劳，对预防运动损伤也有很好的作用。激烈的仰卧起坐后，可以做一些腰腹部的拉伸运动。可以减缓肌肉酸痛。

热心网友时间：2024-02-22 18:07

这是因为你缺乏锻炼，长时间不运动，突然运动起来，身体上的乳酸都会堆积在一起，所以就会出现肚皮疼的情况。

热心网友时间：2024-02-22 18:07

在练习仰卧起坐的时候，会让肚子上的肌肉得到锻炼，这个时候会产生一些乳酸，所以第2天的时候肚皮会疼。

热心网友时间：2024-02-22 18:08

因为仰卧起坐会刺激腹部肌肉，会产生大量乳酸，乳酸会堆积在腹部。