初学游泳时如何换气？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:15

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热心网友时间：2023-09-13 19:24

　　游泳主要的难度在于如何协调身体，在水中*需要注意换气的技巧，下面和大家分享一些换气的技巧：水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，所以平时我们先在陆地上练习适应比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，气吸入后不要马上吐出。

游泳新手换气的技巧

　　1.水中憋气

　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，一段时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

　　2.水中吐气

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　　3.韵律呼吸

　　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)