为什么晚上吃多了会胖

发布网友发布时间：2022-05-11 04:58

共5个回答

热心网友时间：2024-02-09 12:40

在晚上吃烧烤喝饮料和酒，会加重消化道的负担。人体的消化系统的蠕动、消化腺体的分泌及酶的活性都存在自然的生物节律，也就是我们说的生物钟。

违背生物钟的生活会对健康有不良的影响，肠道消化酶、消化腺长期超负荷加班，会出现疲劳和功能障碍。另外，消夜是额外多出来的一餐，会增加膳食总能量的摄入，容易造成肥胖。

不仅如此，长期吃夜宵会增加糖尿病等疾病的风险。临床研究表明，虽然造成糖尿病的原因有很多种，但其中不良的生活方式，包括不合理的饮食模式、多坐少动的生活方式、不规律的作息等都是糖尿病的发病因素。

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扩展资料

适合晚上吃的食物

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

参考资料来源：/js.people.com.cn/GB/n2/2018/0501/c360306-31524784.html"target="_blank"title="人民网-长期吃夜宵除了导致肥胖还增加糖尿病等风险">人民网-长期吃夜宵除了导致肥胖还增加糖尿病等风险

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0711/c14739-27288026.html"target="_blank"title="人民网-睡前10种不发胖的食物女人的最爱">人民网-睡前10种不发胖的食物女人的最爱

热心网友时间：2024-02-09 12:41

进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。
人们晚上活动量少，身体消化吸收、转化功能也变得慢。可见，在消耗多的白天进食多点，减少晚上进食或则不进食，这样更有利于减肥。或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息。因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件，但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件。

热心网友时间：2024-02-09 12:41

晚上正是休息的时候，各个肌肉都处于放松阶段，只有胃是不停止的工作啦，这个时候不活动了，放松心情的，所以吸收自然会多的，白天再怎么样也会上个厕所出个汗阿，都是脂肪，所以也说晚上少吃就是有这个原因的

热心网友时间：2024-02-09 12:42

因为晚上工作劳动的时间比白天少，消耗的能量也就比较少。这个时候晚饭吃的多的话，消耗不掉的热量就会被转化成脂肪储存起来，你就变胖了……

热心网友时间：2024-02-09 12:42

这是积食
晚上吃完的食物（一般吃完就躺下、或坐着）得不到消化而导致的（说白了
就是没运动
没让食物消化）

晚上夜宵吃多了真的会发胖吗?

晚上睡觉前吃东西真的会更容易变胖吗?

因为血液中的胰岛素水平更高，如果对比早晚的胰岛素水平的确是这样。一大早人体的胰岛素水平远远高于晚上，但是研究表明晚上的胰岛素水平和日间没有区别，也就是一天之中吃得最丰盛的时候如果胰岛素水平上升真的可以导致发胖，那么不管是谁过了上午进食都会长胖，关于睡前摄入碳水化合物也有一个小建议，碳水化...

为什么晚上吃多了就很容易胖呢

违背生物钟的生活会对健康有不良的影响，肠道消化酶、消化腺长期超负荷加班，会出现疲劳和功能障碍。另外，消夜是额外多出来的一餐，会增加膳食总能量的摄入，容易造成肥胖。不仅如此，长期吃夜宵会增加糖尿病等疾病的风险。临床研究表明，虽然造成糖尿病的原因有很多种，但其中不良的生活方式，包括不合理的...

为什么每天总热量不是很多,但是只要一吃晚饭就会胖?

而且晚饭吃的太过于丰盛也是会长胖的。白天人们忙于工作生活，即使活动量小，也是需要足够的热量来支撑的。但是晚饭过后，人就比较清闲了，吃完饭就喜欢窝在沙发里面看电视，消耗的小了，多余的热量就会变成肥肉了。所以建议大家还是养成少食多餐的习惯，把一天需要吃的食物，分散到每餐当中平衡的摄入。晚...

辟谣│晚上吃东西真的会长胖吗?不一定!进食时机没你想的重要

因此,你最终是否增长脂肪不是看你什么时候吃,而是看你一段时间内处于什么样的能量平衡状态。现在你知道了代谢不会在晚上就降低,晚上吃东西也不会比早上吃更容易让你胖。那么你可能还会想,晚上少吃点会有什么好处吗?你别说,可能还真有。具体点说,一些研究发现, 一天中早些时间摄入更多的热量可能会帮助提高食物...

经常吃宵夜,真的会变胖吗?

第一，经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。第二，经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加...

为什么经常吃夜宵容易发胖

经常吃夜宵,容易引起肥胖!尤其是喝啤酒,容易长啤酒肚! 原因是吃完了,就去睡觉,没有足够的运动! 我们的身体在晚上十点以后对食物的消化能力，以及食物转化成脂肪的能力增强了一倍，这是因为白天我们的血液要供给身体的运动.思考.感觉等等，而晚上则可以专心于消化吸收。也有不少人发现每次吃完夜宵...

我如果少食多餐,到了夜晚吃夜宵,会长胖吗?

人是否长胖是要受到多种因素影响的，当然饮食习惯是其中的一个重要因素。因此，如果你长期少食多餐，并且到了夜晚再吃夜宵的话，确实是会长胖的。少食多餐的本身，就是容易帮助人的消化系统吸收功能的增强的，每顿虽然吃得相对少了一点，但是每天又多吃了一两餐，如此一来，相对等于多吃而且吸收了...

晚上吃东西会长胖吗?

一般情况下在入睡三小时前不提倡吃东西.到晚上人体的代谢功能变慢,吃的东西会被吸收,因为你晚上睡得晚可以吃些含糖量低的水果或者黄瓜,西红柿之类,虽然粥中水的比重占得大但是还是纯碳水化合物.再有,要减肥,必须应该有个规律的睡眠,和良好的做息时间问题二：为什么晚上吃东西容易胖... 正常吃饭，...

晚上吃太多零食会发胖吗?

晚上吃太多零食，肯定会发胖的！人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。零食通常都是甜...

为什么晚上吃比中午吃容易胖晚上一吃就胖的原因晚饭吃多就胖怎么回事晚上一吃多了就胖二斤一天没吃东西睡前吃了会胖吗为啥夜里吃东西会胖四斤呢什么状态说明开始燃脂了为什么晚上吃饭容易长胖减肥期间晚上吃多了怎么补救