打台球如何快速调整心态?

发布网友 发布时间：2022-05-11 00:36

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热心网友 时间：2023-11-19 15:04

可以说绝大部分体育竞技类项目，最后高手与高手之间的对决都是心理上的对决。台球这项运动也不例外。一个台球运动员从练球到打比赛，增长的不只是球技，还有心理素质。不少人觉得平时跟朋友或者自己练球的时候，打球会很“顺手”，但是一旦去参加比赛就觉得不在状态，把这归咎于自己的“时运不济”，其实是在比赛的时候心理发生了变化而自己没有察觉，从而导致手心出汗，后手握杆过紧，身体僵硬等状况，输掉比赛也就再正常不过了。

那要如何提高比赛中的心理素质呢？

首先，需要在练习中多做比赛模拟训练。练习时可以分为两部分，一部分为基本功的练习，这是每次练球时必不可少的环节，无论多么简单的球都要认认真真的去瞄准，运杆，出杆，走位。第二部分为实战练习，找一个与自己水平相当的对手最为理想，偶尔可以去挑战一下比自己水平高的对手。实战练习的时候就要把每一局球都当成比赛时的决胜局，不要有思想上的放松，这时可以换上比赛时的服装，以便身体和心理快速进入比赛状态。

其次就是要多参加比赛，以赛代练，在比赛中观察自己的短板，长处。并在比赛中培养起自己的击球节奏感，并努力强化这种节奏感，对以后的比赛会很有帮助。

接下来说说在比赛前如何调整自己的心态。有些人可能会在某些大型比赛之前有练球注意力不集中，甚至失眠等状况，那就是太看重这次比赛的结果了。想要取得好的名次，多晋级几轮，获得更高的奖金，这些固然重要，但是如果把注意力集中在过程上而不是结果上，那么就不会有这么大的心理压力了，赛前的一两天可以稍微放松一下，在比赛开始前进行一下热身练球，以找到手感为宜。

在比赛时如何调整心态呢？比赛中的状况可谓瞬息万变，抓住对手的一个失误就可能会赢下这一局或者自己的一杆小小的失误或者防守不到位完全可能就输掉了这一局，也可能是双方你来我往互相给对方做*克（障碍球），比拼谁的耐心更好找到对方的破绽。这时就要把所有的注意力全部放在球台上，把每一局球都当做练习时来打。比赛往往会分为两种局面，“顺风”和“逆风”，即领先对手和落后对手。很多台球运动员会打顺风球，也就是领先对手时觉得越打越顺手，手越打越热，取得最后的胜利。

而遇到逆风球的时候就想着“破罐子破摔”或者“我打不过他了，下次再抽个好的签位吧”，而一旦出现这样的想法那就必输无疑了。打顺风球的时候应该注意保持自己的节奏，扎扎实实打进每一颗球，切记盲目乐观，认为我打丢了这颗球也没关系，反正我领先那么多。领先就要一直保持这种领先优势到比赛结束，赛后再去庆祝。如果遇到了逆风球，那么就要观察对手的击球特点，找出对手的弱点。还要合理利用比赛中的暂停权利，暂停后出去转一下，洗个脸，或者在其他球台上练习一下保持手感。忘记局分，时刻做好对手失误时自己商场的准备，将注意力集中在正在打的这一局球上。当然，如果对方整局都表现的无懈可击，那就要由衷的为对手鼓掌庆祝。

比赛后也要及时调整好自己的心态。比赛都结束了为什么还要调整心态呢？那是为了下一次比赛而做准备。有条件的可以在比赛时把自己的每一局球都录下来，比赛后反复的观看，回想当时自己的想法，学会复盘每一颗球，每一局球，从而找出自己欠缺的地方，并在日后的练习中加强针对性的训练。

台球选手往往是自己跟自己的较量。打败别人容易，打败自己很难。

热心网友 时间：2023-11-19 15:05

需要多练习.
1.要经常和其他水平高的球手过招，切磋。
这对你台球水平的提高起着非常重要的作用。因为当你和其他水平高的球手过招、切磋时，你可以观察和学习他们不同的和更先进的思路和技术。把别人好的东西掌握了，自己的水平就自然尔然的上去了。我总是和一些高手打球，这样我就可以把我自己放到一个高压的环境之下打球和学习，(因为当你和高手较量时，他们总是不给你留太多出手的机会，这样你就要更珍惜自己出杆的机会，想的更多，也更加小心。) 即使我输了，我也会总结经验教训，找出自己的问题，再加以改正。这样下去， 用不了多久，我的台球水平就飞速的提升了！
2.多打一些比赛
打比赛和是唯一能让你上进的方法。因为你可以在真正的比赛中找到真正的你。有一些人在训练中可以打出很好的水平，可是一到了真正的比赛之中，就打的缩手缩脚，完全打不出自己的水平。为什么呢？这是因为自己的心理素质太差，从而导致自己打不出自己的水平。但是如果你身经百战，即使你的对手的实力比你强，只要你发挥自己的水平，让你的对手无机可乘，你还是有机会打败他/她的。这是唯一的方法去检查和提高你自己。如果你的水平还不够，你就会很容易输掉。但是如果你已经成熟了，那么你就会在比赛中成为一个人见人怕的杀手，赢得比赛势如破竹，不久人人都会对你五体投地，牢记您的大名
3.心理素质的训练。
你一定要有良好的心理素质，才能击败对手。所以，拥有一颗坚韧和顽强的心，是成功的关键！那么我们怎样在锻炼自己的心理素质呢？这里有一些练习，1)你可以练习某一种固定的打法，(举例：码一个中远距离的直线球，母球、目标球和袋口同在一线，用描准器记下母球和目标球的位置，然后对此进行练习，你可以定下你的目标，(举例：100或50次连续命中，如果失败，需从新开始) 这看似象是个直线球练习，但它却是个极佳的心理素质练习，劝不同水平的球员都对此练习。2)在和其他人打球时或比赛时不可和对手交谈过多，以至自己注意力不能集中，更不能发牢*，发牢*是打球的大忌，你若发太多的牢*，那你是必输无疑。所以你要训练自己不能在比赛的时候说话和发牢*，全力集中在球台上。3)在比赛时，不可因分数而打球，这是另一个大忌！是把心放在球台上，只要打出自己的水平，就算输了比赛，至少没输给自己，但是如果我放太多心思在比赛分数上，那我是打不出自己的水平的，换一句话说，我不用继续下面的比赛，就已经输了。所以，在任何比赛中，我们都要锻炼自己不能被比赛的分数所影响，打出自己的水平才是成功的关键！
相信我，以上这些方法能让你以非常快的速度成为一名台球高手，当然，你一定要付出巨大的努力和拥有一颗坚韧而顽强的心，才能达到！所以，想成为台球高手的朋友们，摆正自己对台球的态度，加以苦练，最终你们会成为可乐吧高手的！

热心网友 时间：2023-11-19 15:05

适应公众场合，不要默默无闻地去自娱自乐，适当地去一些好点的球馆参加一些小的比赛或者对局，要求高手参加。

不能坐进观天，天外有天人外有人，接受别人对自己打球习惯的建议，迅速调整自己的状态是提高心理素质的关键。

全局把握要到位，思路一定要清晰，不要再比赛中出现大起大落的局面，控制比赛咬合分数。就如8球比赛，千万不能以为打完7颗球就胜利在望了，换个角度想一下，清理了自己的球就等于给对手清理了障碍、给自己增加了障碍。尽最大的努力，上手击球就不要再给对手机会。

该防守的时候还是要防守的，该进攻的时候不要太畏缩，会给自己造成心里障碍。

从一开始就要给对手施压，穿插表演杆法，比如左右互搏迅速击球走位精准，奥沙利文就经常干这事。

热心网友 时间：2023-11-19 15:06

闭关练球，大量练习。
我自己练球（美式台球）的顺序:
1.一个散盘热身
2.五分点各种杆法练习，直到形成自己的打球节奏，改掉一切坏习惯。
3.登杆前后五个球位的精确控制。
4.单颗球定点练习，直到对自己的准度极度自信。
5.杆法辨识度，分离角训练。这是一切K球技巧的基石。
6.颗星细腻度，两到三颗星的精确线路。
7.半台以内点到点作球，简单二分法，围球。
8.整体观念及熟练度。这一方面我通常进行九球及14-1的练习。

以上内容不可能一次全部细致地练到。但是根据题主情况来看，连续一两周的低迷很可能是基本功出了问题，必须静下心来，寻找自己打球存在的问题并通过专心练习改正。基本功非常非常非常重要。

在实战当中，做到抛开杂念，完全按照自己认真练球时的节奏来认真打球，做到每一颗球打完，自己都不要懊悔，水平自然会有提升的。