人吃多少斤重的猪肉最合适?

发布网友发布时间：2022-05-11 01:26

共2个回答

热心网友时间：2023-11-24 01:58

按照合理的饮食标准，成年人每天平均需要动物蛋白质44～45克。这些蛋白质除了从肉类中摄取外，还可以通过牛奶、蛋类等补充。

成年人每天最好在午餐时吃一次调理品猪肉，食用量以200克左右为宜。再在早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶，就完全可以满足身体一天对动物蛋白的需要了。

晚餐过多进食肉类食物，不但会增加胃肠负担，同时人在睡觉时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

一、根据年龄和性别推荐摄入量

1、1~3岁：75克

2、4~6岁：100克

3、7~10岁：120克

4、11~13岁：男性140克；女性130克

5、14~17岁：男性150克；女性140克

6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克

7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克

二、根据劳动程度和性别推荐摄入量　

1、以脑力劳动为主的*：男性140；女性120克

2、从事轻体力劳动的*：男性150克；女性130克

3、从事中等强度劳动的*：男性160克；女性140克

4、从事重体力劳动的*：男性190克；女性160克

当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好

热心网友时间：2023-11-24 01:58

猪长到120斤时的肉最好吃，