俯卧撑的注意事项和正确的呼吸方法?

发布网友发布时间：2022-05-10 20:57

共3个回答

热心网友时间：2023-08-04 02:39

俯卧撑有很多种做法不知道你说的是哪一种？想练肌肉还是力量啊一般来说做俯卧撑需要全身绷紧心神合一身子下去的时候开始吸气上来的时候呼气你刚开始练一定要注意速度不可过快（我初练时教练要求一个完整的动作要保持在8秒左右）嘿嘿希望对你有所帮助

热心网友时间：2023-08-04 02:40

腹式呼吸比较好，就是刚刚出生的孩子的呼吸方式，吸气时腹部鼓起，双肩上抬，呼出气时把腹部的气体排出，再把胸腔内的气体排出，这就是腹式呼吸。
所以你做俯卧撑时，向上时吸气，向下时呼气。

热心网友时间：2023-08-04 02:40

全身绷紧啊身子下去的时候开始呼气上来的时候吸气我是这样练的你的数量不够啊我是坚持 50-30-20 练的每组之间休息30秒