徒步行走了21公里后怎么缓解疲劳最有效
发布网友
发布时间：2022-05-10 20:25
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-29 01:52
如果还在郊区的话，可以自己给自己做个局部按摩
有条件洗澡的话就先洗个热水澡，没条件的话就先做做热身准备运动，最简单的就是垫脚尖，轻轻的跳，重复个10~20次就好。
坐下或躺下，伸直一条腿，用手掌内侧搓揉小腿肌肉，从上往下（血液流向就是小腿后侧自上而下，再从两边自下往上）。慢慢搓揉，然后轻捏小腿肌肉两侧，不断重复10~30次。
效果也是不错的
热心网友
时间：2023-10-29 01:52
