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发布时间：2022-05-10 20:09
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热心网友
时间：2023-10-27 17:25
如果题主的体脂率较低，是可以练出腹肌的，但如果题主的体脂率较高，还是先建议题主先减脂吧，刷一刷体脂率可能腹肌就会瘦出来，再配合Keep就会更加明显了
用keep练(腹肌撕裂者)每天一次!多久出效果呢?说实话，我感觉用keep最多是健身，出腹肌效果有，但很不明显。只是自己感觉，一是节奏很快，一会就出一身汗。二是强度很低，即便是高强度的撕裂者，动作也很普通。
keep哪个训练瘦肚子训练瘦肚子的最佳Keep训练是腹肌锻炼。解释如下：Keep是一款集合多种运动模式的健身应用，其中针对瘦肚子设计的训练多数涵盖了腹肌锻炼。想要瘦肚子，核心肌群的锻炼尤为重要。腹肌不仅包括了表层肌肉，还有深层肌肉。通过锻炼这些肌肉，可以有效地消耗腹部脂肪，使腹部肌肉更加紧实。在Keep应用中，推荐的腹肌训...
女生想练腹肌或者马甲线是选择去健身房还是在家练keep跟着KEEP上边的腹肌撕裂者练效果就非常好，前提是你的体脂率要低，如果你的体脂率高的话，你就是练出了腹肌，由于脂肪太厚，就会把腹肌盖住，就看不出来了，所以你在锻炼腹肌的时候也可以做一些有氧运动来减脂，比如跑步，跳绳都可以，还有就是饮食要严格控制，不要吃油炸烧烤类的食物 ...
keep的增肌计划有用吗有效，但是增肌不会像减脂那么“快”举个例子，我用keep的hiit，曾经3个月从200斤减到了170斤。但另一方面，增肌的周期都是以年记的，前一阵子我主要练胸，3个月胸围只加了2公分。你看到的那些有明显训练痕迹的人，他们的健身历史往往都是3-5年甚至更久，所以增肌这事真的不能着急。
我是按照keep上面的练习 已经7天了,刚训练完用力一下,腹部怎么凸出了...你皮下有脂肪包裹，何况你练肌肉突出的是肌肉才对啊，再练1个月，按keep教程设定计划，一定有好成效
我每天在keep上做一次腹肌撕裂者初级和人鱼线雕刻,多久才能有腹肌啊你坚持每天做有针对性的腹肌训练是非常好的。但你也要知道，腹肌能否练出来，除了刻苦的训练外，还有自己的体脂率有关系。如果你的体脂在12%以上，那么在做腹肌训练的同时，还要加练有氧运动来减脂。待你的体脂降到标准程度了，哪怕是没有练过的，腹肌自然也会出现；当然，那样的腹肌谈不上任何美感...
在家怎么练腹肌 在家轻松练出狗公腰一张瑜伽垫，跟随着keep走，每天下午坚持做8组以上中度腹肌力量训练，一个月效果就会很明显，后面再坚持做高难度的腹肌增强训练就可以了，，，但是不建议只做腹肌，男人，手臂力量，肩部和腿部核心力量也一定要到位！
keep在家能练出腹肌吗能的 强化腹肌，并显露轮廓，则要注意2点，一是足够的肌肉量及肌肉线条，二是足够低的体脂，以显露肌肉线条。先来说说，第二点，以足够的有氧运动为基础，每次 40分钟或以上的有氧运动可以帮助消耗身体过多脂肪，女性体脂12%，男性体脂9%以下，这个体脂控制率可以达到显露腹肌轮廓的目的。除了有氧...
本人女,14岁,最近下了个Keep软件,练习腹肌撕裂者初级练了有半个月了...每个人身体情况不一样。大部分人，三个月就可以看到，半年没问题成型。
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