苹果减肥法的缺点有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-10 21:30

共3个回答

热心网友时间：2023-08-23 15:49

1.减重速度快，但是易反弹。
2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3.会营养不良。
4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

热心网友时间：2023-08-23 15:49

在减肥界有一种广为流传的减肥秘术——三日苹果减肥法。

使用此法者，三日内不食苹果之外的任何食物，每日只以2~3个苹果为食。据说有排毒养颜，减重的功能。

减肥界多有尝试者，大多在3天内减重3~4斤，但不具备长期效果，极易反弹。只吃苹果真的能够减肥吗？

【苹果不能代*每日所需的全部养分】

人体每日都需要微量元素、维生素、碳水化合物、蛋白质及50多种营养物质来维持稳定的基础代谢率。

而苹果并不能提供我们所需的蛋白质等一系列营养物质。所以说，长期只吃苹果会导致营养不良，使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉。同时也会降低身体的基础代谢率。

【苹果糖分含量高】

苹果的糖分主要以果糖为主，饱胀感强，并且苹果减肥法一天摄入的苹果数量多，那么热量就更高，很容易转换为脂肪存储。

【减掉的并非是脂肪】

苹果的水分含量高，自然减重，实际上都是身体内的水分流失，减下来的并非脂肪。一旦恢复饮食，体重会很快反弹，同时还会给身体带来疾病风险。

例如：光吃苹果，营养摄入不均衡，还会刺激胃黏膜，引起肠胃功能紊乱，便秘等。

实际上苹果减肥法既不科学，也不合理。三日苹果减肥法忽略了人体所需营养的均衡性，错误地把减肥与少吃划上等号。
吃苹果只能做为减肥期间的辅助方法，如果想要真正做到健康减肥，还需要均衡的饮食，以及适量的运动才行。

所以说，下次如果再有人建议你吃苹果减肥，你一定要向她说：NO！

热心网友时间：2023-08-23 15:50

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。