对糖尿病患者来说，运动对延缓疾病进展有好处，糖尿病患者做什么运动好？

发布网友发布时间：2022-05-11 02:20

共5个回答

热心网友时间：2024-02-08 00:24

一般来说，运动主要分为有氧运动和无氧运动。建议采取有氧运动为主，辅助一些无氧运动，如力量的训练，主要是避免肌肉的丢失。总之，主要是选择一种自己喜欢能够长期坚持的运动。

运动强度有低中高强度，一般来说，低强度的运动适合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等强度的运动方式可以用于降血糖。

有氧运动

方便施行的有氧运动有：快走、慢跑、动作缓慢的广场舞、爬山。这些运动每天一个小时以上，一定会有作用。

这些运动有助于锻炼病人的心肺功能，促进血液的循环，加速胰岛素在体内的运作；增加日常的能量消耗，从而降低血液里的血糖含量。

水中运动

一些水中运动对糖尿病患者的治疗，有着很大的帮助，如糖尿病患者参加游泳、水中健美操和水中漫步等，这些强度较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。

无氧运动

比较而言，举重、短跑、拉力器械、俯卧撑、仰卧起坐等运动项目的能量则主要来自无氧代谢，运动时对肌肉力量要求比较大，对心肺功能影响比较小，肌肉酸痛比较厉害，故只能坚持较短的时间，一般不会出现心率加快、呼吸急促和出汗等现象，总体上氧气消耗比较少，通常被称为无氧运动（也被称为力量训练）。

一般认为无氧运动能量消耗较少，对血糖的益处不如有氧运动，但规律的无氧运动（力量训练）使肌肉增加，肌肉增加可改善胰岛素敏感性，对控制血糖仍然是有益的。

控制好运动量

适当运动可以增加热量消耗、减轻体重、增加胰岛素的敏感性，对控制血糖有利。但是，运动量过大或过于剧烈，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，反而会使血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，不利于控制糖尿病病情。

结语

运动虽然不能完全治愈糖尿病，但是在糖尿病治疗当中，适当的运动可以对治疗起到一定的辅助效果，达到缓解糖尿病病情发展，延缓病情恶化的作用。希望患者们在日常生活当中，根据自己的病情选择最佳的运动方式，争取早日获得健康。

热心网友时间：2024-02-08 00:24

方便施行的有氧运动有：快走、慢跑、游泳、动作缓慢的广场舞、爬山。这些运动每天一个小时以上，一定会有作用。

能坚持有氧运动。再辅以轻微的力量训练就更完美了，比如说有意识的锻炼身体各肌群，例如举哑铃训练肱二头肌、举腿训练腰腹核心肌肉、拱桥训练臀部肌肉。

热心网友时间：2024-02-08 00:25

糖尿病患者要选择运动的量相对小一些的运动，如快步走、慢跑、游泳、打球、广播操、太极或者骑自行车等。主要是自己喜欢也能坚持，这样对延缓疾病进展有一定的好处。

热心网友时间：2024-02-08 00:26

糖尿病患者应该做有氧运动，运动方式可根据每个人的体力、爱好和气候条件确定。比如天气晴朗时可以打套太极拳，也可以将锻炼和日常工作生活结合起来，比如走路或者骑车上班。

热心网友时间：2024-02-08 00:26

这个时候可以多做一些有氧运动，比如说慢跑，瑜伽，游泳，转呼啦圈，然后也可以选择打太极。