到了寒露节气应该如何养身？
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发布时间：2022-02-27 12:03
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时间：2022-02-27 13:32
寒气，是一种阴邪，最易损伤人的阳气，而阳气，是生命的能量之源。
一旦，寒气损伤了阳气，各种代谢机能就有所减退，将会危害身体健康。
因此，寒露时节，一定要重养生，做好身体保健工作。
寒露将至，重养生，做好五件事，驱寒活血，从秋暖到冬！
第一件：喝热茶，暖胃驱寒
寒露时节，有“喝寒露茶”的习俗。
此时，喝杯热茶，以热“*”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。
茶水，能提高脾胃运化能力，把水运送到周身，益于身体健康。
所以，寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。
红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶，具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。
寒露时节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致的便秘。鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，肾气足，则有利于守护阳气，减少疾病的发生。
第二件：饮热汤，驱寒润燥
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪严重。
此时，喝点汤水，不但可驱寒暖身，还可润燥滋补，是很好的选择。
牛肉白萝卜汤
材料：牛肉丸、白萝卜、食盐、胡椒粉、小芹菜、姜
做法
1、白萝卜滚刀切块，芹菜切末、姜切丝；2、将萝卜放砂锅中，加水750毫升，煮至萝卜变透明；3、加入牛肉丸，煮沸之后，再滚5分钟，加入切好的姜丝；4、撒入胡椒粉，加盐，加入小芹菜调味、点缀即可
川贝雪梨银耳汤
材料：雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞
做法：
1、银耳，泡发，去蒂，撕碎；
2、川贝、枸杞，洗净，放入汤锅中；
3、雪梨，带皮，切小块，也放到汤锅中；
4、汤锅加2-3升水，上火加热，大火烧开，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分钟即可。
第三件：泡泡脚，驱寒气
“寒从足生”，寒露后，热水泡泡脚，是不错的选择。
用热水泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚，做注意这几点：
泡脚水量，要适当多一点，以没过脚踝为宜。
泡脚水温，不宜过热或过凉，成年人泡脚的最佳水温，在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老人和小孩泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
老人泡脚，以20分钟为宜，小孩泡脚，以15分钟为宜。
泡脚水加花椒，祛湿又驱寒。
用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。
怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜泡脚。
一般取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，至40℃左右以不烫为宜。
第四件：水果，蒸着吃
寒露过后，天气不但逐渐转寒，还比较干燥。
此时，多吃水果，对于润肺，对抗燥邪，十分有益。
然而，很多水果性质寒凉，有些脾胃虚寒、体质较弱的人，在寒露后吃水果，不易消化吸收，甚至产生腹泻。
此时，不妨将水果蒸着吃。
生吃苹果，能够较好保持苹果中的维生素C。但苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加，也能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
蒸过的苹果口感酥软，味道酸甜可口，有利于加速身体新陈代谢，助力健康。
梨能润肺止咳，在干燥的秋冬季节，很多人都会给自己削个梨吃。但梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。
但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
第五件：晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
此外，经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。
常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。
6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。
露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。
热心网友
时间：2022-02-27 14:50
寒露节气的到来，预告着冬天快来了，天气会一天比一天冷，大家都知道现在这个季节，早晚温差还是挺大的，天气也比较干燥。那么，到了寒露节气要如何养生呢？我觉得可以从以下六点出发：
一、适当的运动
大家都知道适当的运动不仅可以维持身形，还能保持健康的状态，而且早上的空气也比较清新，又没有夏季那么炎热，去跑跑步，可以让身体得到放松，不想跑步，也可以去公园散散步，晚上的时候也可以去跳跳广场舞，总之要让自己动起来。
二、每晚可以泡脚
工作了一天，身体更方面都很疲惫了，而晚上的时候，泡下脚，不仅可以促进血液的循环，还能赶走一天的疲劳，晚上的睡眠质量也会更好，当然，泡脚的时候放入一些中药材，效果会更好。
三、可以喝枸杞红枣茶
秋季本身气候就比较干燥，很容易缺水，多喝茶也可以补充身体所需的水分，在加上补血补气的枸杞、红枣，对女人来说，是很好的养生方法。
四、早睡早起
对于现代的年轻人来说，总要早睡早起很难，熬夜虽然一时爽，但长久下去总是不行的，早睡早起才是王道，充足的睡眠，可以让一个人精神百倍，饱满的精神状态做起事情来事半功倍。
五、多喝养生的汤
养身首先要先养胃，而养胃的办法可以尝试做各种养生类的汤，比如黄豆猪脚汤、冬瓜排骨汤、玉米排骨汤、海带排骨汤等等。
六、不要随意的憋尿
寒露的时候，大多数人会觉得口干舌燥的，这时候就需要摄入水分了，喝水喝多了，总会想上厕所的，所以这时候不要憋着，而且憋尿对身体也不好，也是一种不健康的生活方式。
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时间：2022-02-27 16:25
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时间：2022-02-27 18:16
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时间：2022-02-27 20:24
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时间：2022-02-27 22:49
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时间：2022-02-28 01:30
