抽烟12年,突然戒烟,对身体有什么影响

发布网友发布时间：2022-04-22 02:49

共5个回答

热心网友时间：2023-11-10 10:20

突然戒烟，身体有时候会出现一些戒断症状，精神下降、咳嗽、咳痰、没有力气、食欲下降的表现，这是戒烟之后的正常反应，不必过分紧张。要注意休息，保证充足的睡眠。多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。转移注意力，可进食一些小零食，来转移吸烟的影响。同时，要避免二手烟的影响。
戒断反应一：烟瘾比以前更强烈

很多烟民在戒烟的头一天，或许会觉得还不错，没什么大反应，但是等到第二天一睁开眼，可能第一个念头就是吸烟，而且这时的*比以前都强烈，特别是饭后，烟瘾更强烈。然后就是容易犯困、眼皮沉和烦躁不安、爱出汗。这些都是吸烟使人产生大脑生理成瘾依赖所导致的。

戒断反应二：心瘾和惯性的抽烟动作

在分析了众多戒烟失败的原因之后，研究者发现3个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，而3个月之后复吸的主要原因是心瘾、环境和突发事件的诱导。心瘾的本质是曾经通过吸烟而获得的美好感觉和愉悦体验的回忆，戒烟时间超过3个月后的复吸，往往是由于对吸烟愉悦记忆*难忍。

而惯性的抽烟动作则是指烟民无意识做点火、持烟、含烟，抽烟的手、口动作。由于吸烟多年，这一系列动作早已能连贯顺畅一气呵成，已经是无意识的惯性行为和条件反*，甚至有戒烟失败者说，把烟送到嘴边，点着了火，才想起自己正在戒烟。如果手里不夹一支或嘴里不含一支烟，就感觉怪怪的，整个人都不自在。

戒断反应三：一戒烟就发胖

众所周知，在戒烟的时候，为了化烟瘾为食欲，缓解嘴巴的寂寞，很多戒烟者随身都离不开糖果、饼干等零食，所以自然会慢慢变胖。其实，就算你戒烟时不吃任何零食，一样会导致暂时性的体重增加。

因为人在吸烟的时候，由于尼古丁具有抑制食欲的作用，所以以前吃的东西就比较少；其次，烟草中的尼古丁还能起到一个兴奋剂的作用，提高机体代谢率，一般当你一天吸烟超过20支，就能消耗掉200多卡路里的能量；再加上吸烟对血管的损伤，也会影响消化系统对营养物质的吸收。

所以当戒烟后，吃的东西变多了，人的食欲、代谢以及对营养物质的吸收也都逐渐回到了正常水平，自然会导致体重的明显增加。

当然，只要你下定决心戒烟，而不是随随便便表个态或心血来潮戒一下，在戒烟的同时做好充分应对前期的戒断反应的准备，坚持度过戒断反应期，那么成功就会离你越来越近，健康生活的好处也会慢慢显现出来。与此同时，培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯的效果都非常好。

热心网友时间：2023-11-10 10:20

抽烟12年突然戒烟对身体好处很多，首先是不会咳嗽，也不会吐黑痰，最关键的是女朋友愿意靠近你，也愿意和你接吻了，请采纳吧。

热心网友时间：2023-11-10 10:21

抽烟12年突然戒烟对身体有什么影响？我觉得抽烟12年。突然把烟戒掉对身体是非常有好处的。

热心网友时间：2023-11-10 10:21

如果吸烟的烟龄较长，超过了10年以上，并且平时的烟量比较大，每天要20根以上，突然戒烟可能会有戒断症状。比如会出现胸闷、心慌，会出现心前区或者心下方的疼痛，如同心绞痛一样的症状。会出现头晕、头胀，情绪的急躁、易怒，这是戒烟的戒断综合征。遇到这种情况，应该缓慢的把烟逐渐减量。如果每日20根烟抽了10年以上，应该逐渐的每天减5根，半个月之内减到5根左右，即剩了5根。再用半个月的时间把这5根减到2根或3根，再用最后半个月的时间彻底戒断，这样阶梯性戒断可以有效的改善戒断综合征。

热心网友时间：2023-11-10 10:22

看个人身体情况和意志力吧，我爸抽烟三十多年，前年检查身体有肺气肿，开始听医生的话慢慢戒烟的，现在已经完全不抽了。他是慢慢抽得少了，把饮食注意力转移了到了小零食水果什么的。这个烟龄长的，不能马上一根不抽，这样身体会接受不了，很多人会很不习惯，焦虑，甚至胃口不好，身体暴瘦，需要有个过程的。