自由泳换气时下沉怎么办？？
发布网友
发布时间：2022-04-22 02:48
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热心网友
时间：2024-08-15 21:24
自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
热心网友
时间：2024-08-15 21:27
然后就下沉了！
学习自由泳要记住，你的身体就像是一根水中漂浮的滚木，完全笔直，
而自由泳的左右侧倾，全是由足部打水来控制主导，
你可以双手平举只练脚部打水，并单纯利用脚来完成左侧游和右侧游，
直到你能快速变换身体角度时，那么你的自由泳呼吸下沉问题将不复在。
（可以去优酷搜“全浸式自由泳”教程来看看，会有很大启发）
