自由泳换气时如何避免下沉。
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发布时间：2022-04-22 02:48
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时间：2024-08-14 01:12
换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。
自由泳换气的技巧
1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。
为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3、当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
扩展资料：
自由泳腿部动作练习方法
1、陆地模仿练习
（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
2、水中练习
（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
参考资料来源：百度百科-自由泳
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时间：2024-08-14 01:11
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时间：2024-08-14 01:14
大多数遇到这种状况的人，都是在换气时机，上身不自觉的扭曲，脚并暂停打水。
然后就下沉了！
学习自由泳要记住，你的身体就像是一根水中漂浮的滚木，完全笔直，
而自由泳的左右侧倾，全是由足部打水来控制主导，
你可以双手平举只练脚部打水，并单纯利用脚来完成左侧游和右侧游，
直到你能快速变换身体角度时，那么你的自由泳呼吸下沉问题将不复在。
（可以去优酷搜“全浸式自由泳”教程来看看，会有很大启发）
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时间：2024-08-14 01:11
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时间：2024-08-14 01:14
