做什么运动可以延时，

发布网友发布时间：2022-04-22 02:44

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 03:51

打太极打篮球。游泳。跑步。扎马步。深蹲。提肛运动。跳绳。这些运动都可以帮助延长时间的。最后要拥有乐观的态度，不要给自己压力就没有问题了。

热心网友时间：2023-10-17 03:51

最有效的就是运动
1慢跑锻炼腿部肌肉和臀肌可以增强*时的力度
2俯卧撑锻炼胸肌,腹肌,臂力增强*的力度
3仰卧起坐锻炼腹肌提高肾脏生殖器系统功能
要早睡早起按时饮食的好习惯最好每天睡前洗澡
还有加强营养,
憋尿锻炼我曾经试过有点影响质量不是很舒服不推荐

热心网友时间：2023-10-17 03:52

禁欲1个月。

热心网友时间：2023-10-17 03:52

每天坚持深蹲，PC肌的锻炼，辅助（耏美而喷雾）可以帮助快又好的提高时间！