请问怎么样能够有效的缓解颈椎问题
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发布时间:2022-05-24 03:25
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热心网友
时间:2024-09-30 09:34
晚上回家用圆的瓶子装满热水,不要太热.在或者枕热水袋(理疗)、预防不良姿势、防寒、针灸、按摩(不建议上一般的针灸按摩的店,最好是去专业的医护人员 ,以免增加损伤)吃点营养神经的药如弥可保或VB12就行,还有消炎镇痛药、中药制剂,此方法简单,如果没有缓解可加上牵引,在家没有牵引工具,要是想牵引可以用沉的砖块代替牵引的东西的重量,牵引重量为2-6KG每天1-2次,每次60分钟,做3个疗程(2周一个疗程),也可持续每日牵引6-8小时,充气颈托制动,卧床休息2-4周
热心网友
时间:2024-09-30 09:35
颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的症状有哪些
1. 颈型:
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。
2.神经根型:
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型:
病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、
胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型:
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:*应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 :
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。
3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。
康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放
松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,
30次。2. 前后点头:
头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转
20—30次,再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用
力,互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
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时间:2024-09-30 09:35
我也经常颈椎疼..现在没事做做愈加效果挺好..一些动做在办公室也能做..你可是试一试..
请问我的颈椎总是感觉不舒服,用手捏就哗哗响,是怎么回事,怎么解决?
椎间盘问题:椎间盘的退化或突出也可能引起不适和响声。为缓解颈椎不适,建议采取以下措施:改善姿势:注意保持良好的坐姿和站姿,避免低头看手机或电脑。适量运动:进行颈部的轻微拉伸和运动,帮助放松肌肉。定期休息:长时间工作时,定期站起来活动,舒展身体。热敷:用热水袋等进行局部热敷,可以缓解肌肉...
颈椎出现问题怎么办
1、如果这种情况是新发的,患者可以先尝试进行自我处理。此时患者要马上停止坐立低头,然后对颈部进行适当的热敷。患者可以对颈部做适当的功能锻炼,比如可以练习瑜伽,或者五禽戏、八段锦之类的活动。2、如果患者采取了上述处理措施没有明显缓解,一定不要迟疑,尽早去骨科就诊。因为涉及到颈椎的上述问题,如果...
做什么运动可以缓解颈椎病
颈椎病患者最理想的运动方式,既能保持颈椎的活动,同时还不引起病情加重,这类运动包括游泳、放风筝、打羽毛球等。此类运动可以使患者的颈后部肌肉得到充分的放松,疼痛症状会明显减轻,并能够有效地防止颈椎病的复发。但有一些颈椎间盘突出的患者或者椎管狭窄,并已经出现压迫神经症状的患者,在运动时如果...
得了颈椎病怎么锻炼好
1、一般在生活中得了颈椎病之后,锻炼的方法其实有很多,而最常见的方法是少看手机,少玩电脑,多走路、少坐等等。如果在现实生活中坐的时间比较长,建议适当的起身活动,这样颈椎病的症状就会有所减轻。那么在家怎么有效的缓解颈椎病?2、使用合适的牵引工具 在生活中一旦发现颈椎病复发时可以尝试使用颈...
缓解颈椎问题
以下是是我知道缓解颈椎问题的一些方法:1.保持正确的姿势,避免长时间低头或者抬头。2.适当休息,每小时起身活动一段时间,有效缓解颈椎疲劳。3.睡枕要选择低垫、软质的枕头,这样可以有效减轻颈部压力。4.进行瑜伽和颈部理疗,在专业人士的指导下,可以有效缓解颈椎问题。5.适度运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等,增加...
...颈椎、肩膀哪哪都不舒服?教你几招小窍门缓解缓解 --- 聊聊办公室的...
脊椎的舒适曲度 正常情况下,颈椎和腰椎都有一定的前倾角度,保持这些生理弯曲至关重要。电脑屏幕应低于眼睛水平,这样能帮助颈椎维持自然曲线。同时,座椅后背的调节或小枕头的使用,可以为腰椎提供支撑,减轻压力。电话耳机的使用,也是减轻颈椎负担的有效方式。肩膀减压小妙招 肩膀的舒适度往往与斜方肌的负担...
劲椎酸痛怎么办 可通过这三方法进行治疗
按揉肩颈:当颈椎部位出现了酸痛感时,可以对肩颈部位进行按揉脖子和肩膀中间的节点叫做肩井穴,通过按揉这个部位就能够有效的缓解颈椎酸痛。还可以对颈椎以及肩膀部位进行按摩,这样能够有效的缓解肌肉酸痛的感觉。理疗:通过理疗的手段也可以缓解颈椎酸痛,主要就是利用电、热、磁等方式作用于人体的颈椎部位...
什么习惯会加重颈椎问题?颈椎病怎么缓解?
(3)睡姿不良除了工作之外,预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头,这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时,枕头太软、仰卧太高、侧卧太低;睡过软的弹簧床等都是不良的习惯,日久会引发或加重颈椎病。颈周肌肉不适提示发病。2、缓解的方法第一步放松头部,将头部分别向两边转,...
缓解颈椎的几个小动作
第一、耸立肩膀耸肩这个动作谁都会吧简单的,坐下来,或者是站着都可以,双肩放松,两个肩膀一起耸立五分钟,有助于加快颈肩部位的血液循环,达到缓解颈椎疲劳的效果。第二、双手交替拍肩坐着站着都可以进行的,很简单,两只手交替拍打自己的肩膀,这样能够很好的缓解双肩以及颈椎部位的酸麻胀痛感觉。第三...
颈椎推拿有用吗
1、通过局部的肌肉放松缓解颈部肌肉的紧张感,能够改善局部的血液循环,促进炎性代谢产物的代谢,有助于疼痛的缓解,并且预防其他并发症的出现。2、通过推拿,能够进行手指点穴,通过刺激颈椎部位的相关穴位能够疏通经络,避免出现经络的阻滞,疼痛感就会得到明显的缓解。3、通过推拿手法进行弹拨,能够有效地...