水中瘦身
发布网友
发布时间：2022-05-23 18:08
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-04 06:35
膀露出水面；手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，要点是手指不露出水面；膝盖提到与臀部平行的高度，然后再向下踩。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。如果想增加运动量，也可以加快舞动手脚的速度，在水的阻力帮助下消耗更多的脂肪。这样运动之后，心脏和肌肉都得到锻炼，并且还会体会到一种仿佛按摩后的舒适感觉。
参考资料：新浪爱问
热心网友
时间：2023-11-04 06:36
另外
对地做什么运动减肥最有效果，看下面。
减肥最有效又最安全的方法其实只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
20－39岁，125－135次/分；
40－49岁，115－130次/分；
50－59岁，110－125次/分；
60岁以上，110－120次/分。
至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。
参考资料：http://www.865mm.cn/jfyd/2007-11-12/645_0.htm
热心网友
时间：2023-11-04 06:36
因为游泳过后饥饿感强!所以要注意啊!
或者是在水中做健身操也行啊!
主要是长期坚持啊!
这个运动可是需要时间和毅力的啊!
祝你瘦身成功啊!
热心网友
时间：2023-11-04 06:37
