发布网友 发布时间:2022-05-23 14:17
共4个回答
热心网友 时间:2023-10-24 13:55
臀推这项运动也是比较不错的选择,能够在做运动的过程当中,让你的臀部肌肉特别的结实紧致,得到更好的锻炼。热心网友 时间:2023-10-24 13:56
还有臀桥动作、跪姿后踢腿的动作,这两个动作就能锻炼我们的臀部,变成翘臀。热心网友 时间:2023-10-24 13:56
能锻炼臀部肌肉的动作还有仰卧臀桥、俯卧直腿上摆、跪姿屈膝抬腿等。自重不够还可以用弹力带增加阻力。热心网友 时间:2023-10-24 13:57
高抬腿 侧抬腿都可以练臀