求军队锻炼方法

发布网友发布时间：2022-05-23 18:56

共5个回答

热心网友时间：2023-11-09 17:39

2楼说的很清楚了，基本上就是这些，你也没必要全练，你全练也练不过来，你不要忘了部队里每天的任务就是练，你能天天练啊？
你只要每天保证2个5公里，引体向上50左右，切记是掌心向外的拉，双杠臂屈伸必须50以上
仰卧起坐300，俯卧撑300，另外告诉你一个塑背部轮廓的办法，吊单杠，每天吊半个小时，什么也不用做，就身体垂直的吊在单杠上就OK 了，双手距离与肩同宽就行，每天必须坚持半小时，手握不住了把手绑在单杠上，这样一个月以后你看看你的背部轮廓就知道了，这个是我新兵连班长教的，我就是这样吊出来的，当时我女朋友看了羡慕死了。

顺便提下，2楼的你说的单双杠练习不单单是炮兵的，那些属于基本练习，其他兵种也有

热心网友时间：2023-11-09 17:39

你好:建议你重点练习,引体向上每天40-80个.双杠臂屈伸每天50-80个.5公里长

跑每天1-2次.仰卧起坐每天200-400个俯卧撑每天300左右.这些是新兵连的主要

训练内容! 经过以上训练,你到部队后很快就能适应!

还有炮兵单杠双杆要做（1-5练习），以单杠为例，2练习是指“卷身上”

步兵单杠双杆要做（1-8练习），以单杠为例，8练习是指“双臂大回环”

动作的视频网上基本上可以查到。

热心网友时间：2023-11-09 17:40

锻炼要科学，但更要有毅力，部队的方法谈不上科学，但毅力是你没法比的

热心网友时间：2023-11-09 17:40

我知道每天好象有常规跑就是5公里。。。没当过兵，帮不了你。

热心网友时间：2023-11-09 17:41

有力量训练，耐力训练，速度训练。单杠，俯卧撑，五公里，百米。。。。。。。很多