便秘吃火麻油真的能排出便便吗?

发布网友发布时间：2022-05-23 22:43

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热心网友时间：2024-03-09 17:59

火麻油这个效果还是很好的，之前我也是得了便秘3年多了，有一次过年我小姑给我说了这个火麻油，我就回来买了亦舒的，结果上午吃的晚上吃饭的时候就来感觉，后来我坚持一直吃，不管做什么菜都放它，甚至还会直接用水倒一点直接喝，现在都已经恢复正常了，希望你坚持下去就行啦

热心网友时间：2024-03-09 18:00

每天吃一个香蕉就可以了

热心网友时间：2024-03-09 18:00

便秘要根据具体原因综合处理，单吃麻油效果不一定好，另外，楼上说的每天吃香蕉其实是个误区，香蕉对便秘并无帮助，香蕉由于鞣酸含量高，再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，香蕉其实更适合腹泻病人食用。
所以改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。