桂圆红枣小米粥的做法有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-22 01:25

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热心网友时间：2024-08-16 09:59

前言
除了口感好之外，桂圆红枣小米粥的营养价值也很高。桂圆、红枣和小米都是对人体非常有益处的食材，桂圆红枣小米粥的营养就在于三者所含的营养成分中了。三者一同熬粥食疗效更佳。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除了丰富的铁质外，
小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、
钾、纤维等等。
材料
主料：小米150g、桂圆5颗、红枣12颗；
辅料：红糖适量
桂圆红枣小米粥
1
大枣泡洗干净
2
桂圆剥皮去核
3
小米淘洗干净
4
锅里倒小半锅水，下入小米，红枣，桂圆
5
大火烧开，用勺子去掉浮沫。转小火30分钟，
6
盛到碗中
7
喝的时候加入红糖
8
甜甜的，很好喝
小贴士
小米会沸出来，所以开锅之前要在旁边守着。转小火之后，把勺子放进去，锅盖扣不严就不会沸出来了

热心网友时间：2024-08-16 09:54