高二学生如何安排在学校与周末的作息时间？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:27

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热心网友 时间：2023-07-01 04:29

随着时间的推移，高二学生已经进入了下学期，再过几个月就将成为新一届的高三学生了。就目前来说，一方面要迎接学业水平的考试，另一方面又要完成选修课的内容，并且逐步与高考接轨，所以学习任务还是比较繁重的。根据目前的情况来看，非毕业年级的周末都没有安排统一上课（有些学生周五晚上就回家了）。为此，高二学生必须学会如何科学、合理安排周末时间，以实现有效、有序学习，学习、调节两不误。下面就高二学生周末如何学习和调节两个方面提几点建议： 一 强化五种意识： 1）计划意识（周末有具体的学习计划；2）时间意识（会充分利用周末时间）； 3）高考意识（关注高考，逐步与高考接轨）；4）调节意识 （学习调节两不误；5）自律意识 （要学会自律、自控。不能过渡放纵，随意熬夜。） 二 明确并自觉完成周末学习任务： 1.按科任老师要求自觉完成各科作业； 2.整理、复习一周笔记，梳理归纳所学的主干知识； 3.反思并纠正各科作业出现的错误（把错题收进错题本）； 4.有计划地自觉进行薄弱学科的查漏补缺（从课本入手，从基础题做起）； 5.初步预习下周新课内容； 6.适当进行课外阅读（报刊阅读或文学作品阅读），关心国家大事，关注重要的时事评论，贴近社会生活，为未来的高考写作积蓄最重要的写作素材。 三 适当开展一些调节性的活动 1.观看一些既有益身心又能拓宽知识面的电视节目（如；科技、人文、历史、地理等方面的节目）； 2.听一些英文歌曲或看一些英文电影，以培养学习英语的兴趣或提高英语听说能力； 3.学习一些课余时间的健身技能、生活技能和劳动技能，适当进行一些课外文体活动，以弥补平时身体锻炼不足和提高自身的综合素质。 4.有空上网查阅一下与高考相关的信息（近年高考改革情况、高考题型变化、高考考试要求、高考录取等方面的信息）高二学生如何过好自己的周末？

热心网友 时间：2023-07-01 04:29

不管是小学生还是初高中生面临的学业压力都是非常大的，而且整个学习时间非常长，所以我们应该学会合理安排时间，注意劳逸结合，学习时间过长导致学习效率低下，不仅会对我们生理，对我们的心理也会造成大的影响，所以要学会合理安排学习时间是非常重要的。 如何合理安排学习时间：

【1】坚持早起，神清气爽 

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

【2】午间休息，精力充沛

适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

【3】经常熬夜，影响健康

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，高中生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

每日就餐时间你该如何安排?

一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟

你的学习时间井井有条吗?

进入高中，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在高中里最主要的不是你学了多少东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。

学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：

1、大块时间

高中生每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2-3个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。
其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。

2、零碎时间

零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。

3、固定时间

同学们可以根据自己的学习习惯或生物钟制定学习时间计划，如果觉得在某个时段内进行学习的效果最好，可以把它固定下来，长此以往形成规律。

4、弹性时间

高中学习生活的每项内容都需要时间，最好是留有弹性，即学习计划安排的预估时间应该稍微宽裕些。可以在两三项学习任务完成之后，安排一个弹性时间，一方面可以用来弥补以前还没有做完的事情，或是留作中途被干扰、打断以后的调节时间，另一方面可以用来休息缓冲，张驰有度。弹性时间不能够太长，10分钟甚至20分钟是比较适当的。

高效学习的两条原则。遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活高效，这两条原则是：

第一、劳逸结合，科学用脑

      它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。

第二、交叉安排，高效学习

      这要求我们不要长时间复习同一个内容，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。

热心网友 时间：2023-07-01 04:30

1）计划意识（周末有具体的学习计划；2）时间意识（会充分利用周末时间）； 3）高考意识（关注高考，逐步与高考接轨）；4）调节意识 （学习调节两不误；5）自律意识 （要学会自律、自控。不能过渡放纵，随意熬夜。） 二 明确并自觉完成周末学习任务： 1.按科任老师要求自觉完成各科作业； 2.整理、复习一周笔记，梳理归纳所学的主干知识； 3.反思并纠正各科作业出现的错误（把错题收进错题本）； 4.有计划地自觉进行薄弱学科的查漏补缺（从课本入手，从基础题做起）； 5.初步预习下周新课内容； 6.适当进行课外阅读（报刊阅读或文学作品阅读），关心国家大事，关注重要的时事评论，贴近社会生活，为未来的高考写作积蓄最重要的写作素材。 三 适当开展一些调节性的活动 1.观看一些既有益身心又能拓宽知识面的电视节目（如；科技、人文、历史、地理等方面的节目）； 2.听一些英文歌曲或看一些英文电影，以培养学习英语的兴趣或提高英语听说能力； 3.学习一些课余时间的健身技能、生活技能和劳动技能，适当进行一些课外文体活动，以弥补平时身体锻炼不足和提高自身的综合素质。 4.有空上网查阅一下与高考相关的信息（近年高考改革情况、高考题型变化、高考考试要求、高考录取等方面的信息）