在健身房中怎样锻炼才能最好的减肥塑身?

发布网友发布时间：2022-05-21 09:23

共2个回答

热心网友时间：2023-10-22 04:30

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你腹部是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。
当然还要多跑步！

热心网友时间：2023-10-22 04:31

找个专人的健身教练