八段锦是近年来很流行的一种保健方式，八段锦什么时候练习合适？
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发布时间：2022-05-21 05:54
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时间：2023-10-16 11:36
八段锦是一种在近几年来非常流行的保健方式，而且由于八段锦很多动作，对于拉伸有很强的效果，所以大家在大清早的时候经常能看到很多老年人在早晨起床之后去练习八段锦，而八段锦作为温和的健身气功，非常简单，也没有地点年龄的*，随时随地就可以锻炼，所以八段锦对于时间的要求并不是那么严格，不管什么时候练都是可以的，但是我建议一般是早晨睡醒一个小时以后去练，效果可能会更好一些。
在练习八段锦的时候，要配合呼吸特纳吐出浊气，吸入清气，而八段锦的每一式都在帮助我们强身强心，通过心肺带动其他脏腑开始，所以如果从早晨就开始练八段锦，能够让人稍微的出一些汗，而且也能让刚刚睡醒的人快速清醒过来，快速投入工作中，让一整天都充满活力。
每天都练习八段锦，可以提升人的肺活量，在练习的过程中，不断的加大呼吸幅度和呼吸深度，可以使呼吸肌肉群得到充分的锻炼，由于人体中横膈肌是最重要的呼吸肌，所以通过这样的方式，可以增加胸腔体积，提升肺活量，对于一些咳嗽气喘的人来说，练八段锦有很好的辅助治疗功效。
其次，八段锦中有几式可以改善失眠，缓解压力，这些动作能够增进新陈代谢，调节自律神经与中枢神经系统，并且还可以加强人的心血循环，有利于气血的运行。
由于八段锦的动作幅度比较大，所以也可以辅助治疗肩颈问题，有些人长时间的坐办公室，可能会造成自己的肩膀有些许问题，这个时候如果能积极的去锻炼八段锦，那么就可以加强肩颈关节的功能，消除肩颈僵硬。
练习八段锦对我们的好处是非常大的，可以提高免疫力，改善头痛，调理脾胃，像这样的中医养生引导说对人体的身体有极好的保养作用，再者，配合呼吸与动作一起，也可以让我们时刻保持清醒。
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时间：2023-10-16 11:36
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时间：2023-10-16 11:37
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时间：2023-10-16 11:37
