除了在室外练习跑步,在室内做什么练习,可以有效提高短跑速度?

发布网友发布时间：2022-05-20 23:20

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 01:12

跳绳，大概2000下，深蹲（最好是负重），大概200下，仰卧起坐，收腹跳,高抬腿。你不是专业的做这些就可以了，量最好不要别人给你定，自己看情况，每天递增，不能偷懒

热心网友时间：2023-10-09 01:13

一般室内训练称作身体力量训练，临近比赛前的室内训练基本上一髋关节为主，平躺垫前，两手放在臀下，两脚交替向上抬起45度（最好负重）。颠脚尖（现在台阶上前脚掌着地，两脚一起向上颠，三十个一组）。两头翘（平躺于垫子上手臂于腿伸直并相触一组三十个，三组即可）。弓间步跳（前押腿的姿势向上起跳并换腿落下三十个一组），跳完后高抬腿四十秒。（建议买杂志：田径，每期都有很多训练方法的参考）

热心网友时间：2023-10-09 01:13

速度是力量的基础.把髋关节练开. 脚步就可以打开. 多练力量. 收脚都要.