着急!小基数应该怎样减肥?

发布网友发布时间：2022-05-20 21:13

共2个回答

热心网友时间：2023-08-26 12:05

用我的实际经验告诉你吧，我160，88-90，原来是108。主要肥胖部位是肚子和大腿，手臂。早餐，先喝一杯温水，然后是一片土司，牛奶，香蕉。午饭，一小碗（基本上五口这样）配汤（汤自己看着熬吧，我一般都是晚上熬到第二天喝），晚饭基本也是喝汤，一个水果，五点左右吃，吃啥都好。回去以后，躺在床上做骑自行车运动，一般我都是睡前一个小时开始做，最多做500下，要做到自我感觉到腿部和腹部有拉伸感才算。吃东西分量不能多，饿的话晚上可以吃一小点点水煮蔬菜，我一般都会将西兰花抄一抄加点醋，但绝不多吃。睡前喝一小杯酸奶。别看我吃的挺多，坚持了四个月，真的瘦下来了，而且没有反弹，而且本来脸上的痘痘也基本不见了，还高兴了好久呢！记住光吃不练是不可能瘦的，现在就算我吃的再多体重也没升上去，嘿嘿，这是我的小小减肥经验，希望对你有用噢！

热心网友时间：2023-08-26 12:06

关键词：减肥基数动作健康瘦腿，这个夏天想要更瘦一点，手脚一起动，小蛮腰细腿也能拥有